น้ำหนักตัว 50 ค่ะ สูง 160 ค่ะ อายุ30
เรา้พิ่งมาออกกำลังทุกวันเอาไม่นาน แต่ก่อนหน้าก็ไม่ได้ขึ้นอืดอะไรมากนะคะ
มีปั่นจักรยานบ้าง คราวละ 20-30 โล มีลงวิ่งมาราธอนบ้าง (แบบไม่ซ้อม...ไปเดินมั่งวิ่งมั่ง 10 โลป

ตอนนี้ที่มาเล่นประจำคือบางวันเวทตามคลิป ไม่มีเทรนเนอร์
บางวันวิ่งในหมู่บ้าน 30 นาที รองเท้าอดิดาสรุ่นทั่วไปไม่ได้เน้นวิ่งค่ะ (ใส่มา6เดือนละนะ)
วิ่งแรกๆไม่รู้สึกอะไร มาอาทิตย์นี้ปวดเข่าเห็นได้ชัดเลยค่ะ
แล้วมันปวดวนๆตำแหน่งแบบนี้ ไม่ได้จี๊ดตรงไหนเป็นพิเศษ
บางทีตอนนี้หมุนตัวเร็วๆ เอาสะโพกหมุนไปก่อนเข่ายังอยู่กับที่ เข่าข้างที่เจ็บดังเปรี๊ยะด้วยค่ะ
มันไม่ได้ปวดมากแต่มันไม่100% เท่าอีกข้างเลยรำคาญอะค่ะ
แต่เดิมตอนวิ่งหรือก่อนหลังเวทเราไม่ค่อยยืดเส้น มีบ้างแค่2-3 ท่า ไม่กี่วิอะค่ะ
(ส่วนมากทำตามคลิป แล้วในคลิปเทรนมันก็ค่อนข้างยืดเส้นน้อยอยู่)

บางวันก็ด้านนอก อีกวันถัดมาดันปวดด้านในแทน (หมายถึงด้านที่ติดกับเข่าอีกข้าง)
เวลาสควอตหรือลันจ์เราว่าเข่าก็ไม่เกินปลายเท้าแล้วนะคะ
ตอนนี้เลยไม่รู้ว่า เพราะเวท เพราะวิ่ง เพราะรองเท้าหรือเพราะยืดไม่พอหรืออะไรกันแน่

ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ