คือ ตอนนี้น้ำหนักตัวมากค่ะ กินยาลดความอ้วนแล้วเจอโยโย่ จาก 60 ขึ้นมาทะลุ 90 แล้วค่ะ ส่วนสูง 170 ค่ะ

ทำงานออฟฟิส วันๆนั่งกับกินๆๆๆอย่างเดียว เลยตัดสินใจหันมาปฏิวัติตัวเองค่ะ เข้าฟิตเนสแบบธรรมดาๆแถวบ้านมาได้2วันค่ะ

ไม่มีเทรนเนอร์ควบคุม คือเล่นเองอ่ะค่ะ เดินๆวิ่งๆลู่ แล้วก็ปั่นจักรยาน วันละ 2 ชม. วิ่งนานไม่ได้เจ็บเข่า ก็อาศัยเดินชันบนลู่เอา

คือเล่นมั่วอ่ะค่ะ เล่นมันทุกเครื่อง เลยอยากถามค่ะ ว่ามันควรจะเริ่มต้นเล่นจากอันไหนไปอันไหนต่อคะ ถึงจะสามารถลดน้ำหนักอย่างได้ผล

รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

ปล.เป้าหมายจะพยายามลดให้ได้เดือนละ5 กิโลค่ะ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ