กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ

ปกติเล่นที่ ff จะถนัดวิ่งลู่ เดินสายพาน เดินวอร์ม10นาที วิ่ง20นาที แล้วกลับมาเดิน10นาที  วิ่งอีกเสร็จ 10นาที แล้วcool down
รวมกัน เป็น50นาทีแหนะ กว่าจะได้ก็แค่ ประมาณ500แคลอรี่
หรือบางทีก็ปั่นจักรยาน 40นาที ก็300กว่าแคล แล้วต่อด้วยวิ่งอีก20นาที รวมกันก็ถึงจะได้500กว่าแคลอรี่

แต่ทำไมเราเห็นบางคนนี่ไปออกกำลังลดน้ำหนักเคล็บลับคือต้องเผาผลาญ1000แคล เราก็เลยงงว่าเล่นได้ไง?????
หรือเค้าเล่นครึ่งแรกแล้วพักแล้วก็วิ่งต่อ
หรือเล่นเวทเสริมกันเเน่ (เอาแค่ผู้หญิงนะคะ)
คือเราว่าร่างกายเราก็ไม่ได้อ่อนแอขนาดนั้นนะคะ แต่ทำได้500กว่าแคลก็เหนื่อยมากแล้ว
คนที่1000แคลนี้เค้าออกอะไรต่อหรอ

หรือไม่ต้อง1000แคลก็ได้ 800แคลเนี้ย ออกอะไรต่อหรอ?

แค่เราทำแค่นี้ก็เหนื่อยสายตัวแทบขาด แล้ว เวลาก็ไม่ได้มีให้เล่นเยอะ
เราเลยอยากรู้ว่าเล่นอะไรถึงเผาผลาญได้มากขนาดนั้น

เคยไปเข้าคลาส body combat เค้าบอกเผาผลาญได้ 500ถึง800 แคล
เราว่า 500ก็เพียงพอแล้วมั้ง เล่นแล้วเผาผลาญได้800เลย มันเว่อไปหน่อยนะคะ

อีกเรื่อง เรามาฟิตเนสเฟิร์ทที่สาขานี้มีแต่เล่นcardioเลย
ไม่กล้าเวทเลย เพราะ
1 ไม่เป็น กลัวโชว์เกรียน
2 มีแต่ผู้ชายเล่น ครองอุปกรณ์

เพื่อนๆช่วยแนะนำเราหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ