การชั่ง น้ำหนัก อาหาร สำหรับคนที่เล่นกล้าม อาหารที่ชั่ง พวกเนื้อสัตว์หรือ คาร์โบต่างๆ  ควรชั่งตอนที่อาหาร ดิบๆ หรือปรุงสุกแล้ว ครับ
เช่น เนื้อไก่100ก.  ให้โปรตีน 22ก.   (เนื้อไก่100ก. นี่เป็นไก่ดิบหรือไก่สุก)