หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งกันยังไงคะ ให้ได้ไกลๆ นานๆ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่งเท่าไหร่ ก็ไม่เคยเกิน 3.5 กิโล
วิ่งเท่าไหร่ ก็ไม่เคยเกินครึ่งชั่วโมง
แล้วก็ต้องหยุดวิ่งมาเดินหอบแฮกๆ
อยากไปวิ่ง 5k กะเค้าซักครั้งในชีวิต
ต้องซ้อมยังไงคะ สอนหน่อยเถอะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
จะซ้อมเพิ่มความเร็ววิ่ง 10 km ทำอย่างไรดีค่ะ
เดิมจากกระทู้นี้ที่เคยถาม https://ppantip.com/topic/36847590 ตอนนี้ ไปซ้อมวิ่ง 10 km ได้มา 2 วันแล้วคะ วันแรกใช้เวลา 1 ชั่วโมง 28 นาที แต่วิ่งๆก็มีหอบ แล้วก็วันที่สองเลยคิดว่าเอาให้ถึง 10 กิโลก็พอ เลย
สมาชิกหมายเลข 1072794
วิ่งมาราธอนสบายๆ ทำเวลาต้นๆตลอด แต่ทำไมพอเต็ะบอล 10 นาทีก็หอบแหกๆ
ครับ ผมเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายนะครับ รูปร่างอาจจะท้วมนิดๆ แต่ชอบออกกำลังกาย วิ่ง ว่ายน้ำ ชกมวย สบายๆ ลงมาราธอน อันดับก็ไม่้ขี้เหร่เลย วิ่งซ้อม สบายๆ สิบกิโลยี่สิบกิโล ทำเวลาได้โอเคเลยด้วย แต่พอไปเล่น
สมาชิกหมายเลข 4401664
ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ อยากวิ่งฮาล์ฟมาราธอนที่พัทยา จะสามารถมั้ยคะ
เริ่มจากคุณสมบัติคร่าวๆก่อนนะคะ อายุ 29 ปีครึ่ง (ไม่ยอมถึงเลข 3 อิอิ) นน. 46 สูง 160 เริ่มวิ่งมาได้ประมาณ 2 เดือนค่ะ วิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วัน (หลังจากไม่ได้วิ่งมาประมาณ 6-7 ปี เมื่อก่อนวิ่งทุกวัน วันละ
สมาชิกหมายเลข 740617
ทำไมเราวิ่งแล้ว ไม่พัฒนาเลย ได้แค่นี้มา เกือบ ครึ่งปีแล้ว หรือว่าสุขภาพไม่ได้คะ รายละเอียดด้านใน
โดยการวิ่งเพื่อสุขภาพนะคะ อายุ 46 ปี ลองวิ่งมาหลายเดือนแล้ว น่าจะได้ครึ่งปีแล้ว วิ่งโดยลู่ 3.5 โล ใช้เวลา 45 นาที สปี๊ดที่ 4.5-5 ไม่ได้ปรับชัน ได้เท่านี้จริงๆ มากกว่าเหนื่อยมากหอบ
สมาชิกหมายเลข 5618476
วิ่ง half marathon ให้ได้ใน 2 ชั่วโมง ซ้อมอย่างไร?
เริ่มจากการซักประวัตินักวิ่งกันก่อน อายุ 34 น้ำหนัก 74 (ก่อนวิ่งจริงจัง ยังแค่ 70-72) วิ่งไกลที่สุด Half แรกที่กรุงเทพมาราธอน 2013 แต่ระยะจริงแค่ 19.9km เวลา 2:10:00 เป๊ะมาก เริ่มวิ่งจริงจังก็เมื่อกล
The Petit garcon
ทำไงไม่ให้กลัวผี เวลาอยู่คนเดียวคะ
พอเดินขึ้นบันไดทีไร วิ่งหางจุกตูด กระโดดขึ้นเตียง หอบแฮกๆๆๆๆ ฮือออออออ แฟนบอกว่า ผี ก็คือคนที่อยู่คนละภพแค่นั้น ถ้ามาก้อคุยสิ โอ้ยยย จะเปนลมค่ะ มีทางอื่นไหมคะ ฮือออ
สมาชิกหมายเลข 3116652
วิ่งแช่ Heart rate (Zone 5)นานๆ เสี่ยงไปไหมครับ
พอดีเห็น มีกระทู้ถามเกี่ยวกับ Max HR แต่สำหรับผมนี่มีพฤติกรรม อีกรูปแบบนึงครับ ขอบอกข้อมูลส่วนตัวก่อนนะครับ อายุ 43 น้ำหนัก 69 สูง 178 Max HR = 220-43 = 177 Zone 5 = 177 x 90% = 159.3 ทีนี้ต้องบอกก่อ
off abstract
เปลี่ยนสถานที่วิ่งแล้ว วิ่งไเ้นานขึ้น หายใจสะดวกขึ้นไม่เหนื่อยเลย เกิดจากอะไร
เปลี่ยนสถานที่วิ่งแล้ว วิ่งได้นานขึ้น หายใจสะดวกขึ้นไม่เหนื่อยเลย เกิดจากอะไร ปกติไปวิ่งที่สนามกีฬากับสวนสาธารณะติดทะเล วิ่งได้ไม่ค่อยนาน หายใจไม่ทันหอบแฮกๆ ร้อนผ่าวๆ ตลอด แต่ตอนนี้สถานที่
สมาชิกหมายเลข 2221177
วิ่งมินิมาราธอน ครั้งแรกในชีวิต เป็นอย่างไรกันบ้าง
พอดีสมัครวิ่งมินิมาราธอน ระยะทาง 10.5 กิโลเมตรไว้ ปกติก็วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แต่ไม่เคยลงแข่งวิ่งงานไหนเลย ตอนนี้ก็ซ้อมวิ่งตอนเช้า ทุกวันๆ ละ 10-15 รอบ ระยะทางรอบละ 800 เมตร โดยรอบที่ 1-7 ส
Farmrak
ไม่เคยวิ่งมาก่อน ซัดมาราธอน42กิโลเมตร เวลาเตรียมตัว3.5เดือน
ฝากตัวเป็นนักวิ่งหน้าใหม่ เพื่อเป้าหมายเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ดีขึ้นครับ ที่ลงมาราธอนเลยเพราะรู้สึกว่าจะเปลี่ยนแปลงทั้งทีก็ขอจัดหนักเลยครับ ลงเชียงใหม่มาราธอน20ธันวาคมนี้ วันเกิดคุณพ่อพอดี พ่อผมเป็นมะเร็ง
สมาชิกหมายเลข 1330203
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งกันยังไงคะ ให้ได้ไกลๆ นานๆ
วิ่งเท่าไหร่ ก็ไม่เคยเกินครึ่งชั่วโมง
แล้วก็ต้องหยุดวิ่งมาเดินหอบแฮกๆ
อยากไปวิ่ง 5k กะเค้าซักครั้งในชีวิต
ต้องซ้อมยังไงคะ สอนหน่อยเถอะ