สวัสดีครับเพื่อนๆ นี่เป็นกระทู้เเรกของผมตั้งเเต่เป็นพันทิปโฉมใหม่

ก็ขออนุญาตเเบ่งปันประสบการณ์การเล่นเวทเทรนนิ่งให้ฟังกันนิดนึงนะครับ

จะมีเรื่องนิสัยการใช้ชีวิตประจำวันเเซมๆในเนื้อหาบ้าง


ผมเอง พื้นฐานไม่ได้เล่นกีฬาครับ เคยตีเเบดกับปิงปองกับเพื่อนอยู่บ้าง เมื่อนานมาเเล้ว

เเล้วทีนี้ด้วยความที่อยากหุ่นดีขึ้น เพราะเเขนผมเล็ก รู้สึกไม่สมชายเลย

ก็เลยเริ่มศึกษาการเล่นเวท จากหนังสือพ๊อกเก็ตบุ๊ค

"คู่มือ ฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง ฉบับหล่อล่ำคุณทำได้ สไตล์นักเพาะกายอาชีพ"

ก็ดูท่าฝึก จำๆไว้เเล้วก็หมุ่ยเข้ายิมเองคนเดียว ไม่มีที่ปรึกษา คนในยิมก็ตัวใหญ่ๆทั้งนั้น 555+

...ผมเองเล่นฟิตเนสมาเมื่อ พค.55 เเละเล่นมาจนถึงปัจจุบันครับ 9 เดือนกว่าๆเเล้ว

เเรกๆเดือนสองเดือนก็ไม่รู้ว่าเล่นถูกรึเปล่า ไม่กล้าคุยกับใครเลย

หลังๆมีเพื่อนมาเล่นก็เลยดีขึ้น มีคนช่วยเซฟ

เเต่ประเด็นหลักที่จะเล่าคือ ในยิมเขาจะนิยมทานเวย์โปรตีนกันครับ

เเนะนำผมตลอดๆ คือมีตัวเเทนจำหน่ายในยิม (เป็นของไดมาไทซ์)

ความจริงก็คือส่วนตัวผมเองไม่ค่อยมีทุนทรัพย์ ซื้ออาหารหลักๆกินก็มีค่าใช้จ่ายพออยู่เเล้ว

เลยไม่ได้ซื้อเวย์โปรตีน กระปุกนึงหลายพันอยู่เท่าที่ทราบ

เเต่เรื่องของอาหารเสริมก็มีส่วนสำคัญ ผมเลยเลือกใช้อาหารเสริม เเต่ไม่ใช่เวย์โปรตีน

.....เเต่ใช้เป็นอะมิโนแอซิดเเทนครับ ซื้อที่วัตสัน เป็นตัว "Amino10000" ผมกินก่อนเล่น 3-4 เม็ด

เล่นอาทิตย์ละ 2-3 วันครับ ตาราง/ท่าไม่ตายตัว เเต่อกจะเล่นกับหลังเเขน  หลังจะเล่นกับหน้าเเขน ไหล่ ขา ก็เเซมๆไป

อาหารหลักก็เน้นหมู ไก่ ไข่ ไข่นี่ผมต้มกินทั้งฟองนะไม่ได้เเยกไข่แดงออก วันละ 4-5 ฟอง (ความชอบส่วนตัว ^^")

ไม่ได้เเบ่งซอยยิบย่อยเป็น 6 มื้อ เเต่กินวันละ 3 มื้อ คือ มื้อเที่ยง (เล่นช่วงเย็น) , มื้อหลังเล่น , มื้อก่อนนอน

(ช่วงปีที่เเล้ว 5-6 เดือนเเรก วินัยการกินกับพักผ่อนไม่ค่อยดีครับ กินฟาสท์ฟู๊ด น้ำอัดลม ไส้กรอก ชาเขียวหวานๆบ่อยมาก ><"
เพิ่งปรับตัวเมื่อต้นปี งดไส้กรอกฟาสท์ฟู๊ด น้ำอัดลมมีบ้าง เเต่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ครับ)



ที่มาตั้งกระทู้เพื่อมาชี้ให้เห็นว่า ถ้าไม่กินเวย์เเต่กินอะมิโนเเอซิดกับอาหารทั่วๆไป กล้ามจะขึ้นมั้ย?

.....จะขอบอกว่า เท่าที่รู้สึก มันก็ขึ้นครับเเต่อาจจะช้ากว่าบ้าง เเต่ไม่ใช่ว่ามันจะไม่มีประโยชน์เลย....มันมีนะ

ผมมีรูปมาให้ดู เเต่ถ้ามันไม่ใหญ่หรืออย่างไรก็อย่าเพิ่งว่ากันนะ ^^" เอาความรู้สึกมาเล่าสู่กันฟัง

(ลบรูปเเล้วนะครับ)

ผมไม่เคยเล่นท้องเลย เพราะคิดว่าถ้าลดแป้ง+คาร์ดิโอเพื่อรีดไขมัน หน้าท้องน่าจะขึ้นเอง

เเต่ตอนนี้ว่าจะเล่นบ้างเเล้ว เพื่อให้มันนูนๆบ้าง ^^

รูปซ้ายหนัก 68 กิโลกรัม รูปขวาเพิ่มขึ้นมา 10 กิโลกรัม (เเล้วก็คงที่มา 3 เดือนเเล้ว)

ว่าจะลดตั้งหลายครั้ง ยังทำไม่ได้เลย แฮ่ะๆ....

ก็มาเล่าสู่กันฟังครับ

....อยากรู้ว่าเพื่อนๆในนี้คนไหนไม่ทานเวย์ในขณะที่อยู่ในช่วงเล่นเวทบ้างครับ?

แบบว่ากินเเต่อาหารหลักอะไรเเบบนี้

ปล. ผมคิดว่าคนที่กินอาหารหลักครบๆ วินัยดีๆ น่าจะขึ้นดีมากนะ
เสียดายที่ผมทำไม่ได้ ณ เวลานี้ตีสามครึ่งผมยังไม่ได้นอนเลย ><

พูดคุยกันได้นะครับ เนื้อหาอาจจะวกวนไปบ้างก็ขออภัยด้วย เพิ่งตั้งกระทู้เเรกครับ