ไม่ได้เน้นแนวเพาะกาย แค่พอมีกล้าม ส่วมเสื้อดูหนาๆขึ้น พอมีกล้ามมีซิกแพก
ผมกินอาหารปกติ ปกติก้ไม่ค่อยชอบของทอดอยู่แล้วครับ ไม่กินหวานโดยนิสัย
เพิ่มมา คือ เวย์โปรตีน ไข่ต้มในมื้ออาหาร วิตามินรวม(วันที่เล่น)

อยากถามเพื่อนๆ ที่มีเป้าหมาย ประมาณผมหรือพี่ๆที่มีประสบการณ์ ว่า การรับประทานอาหารของผม เพียงพอไหมครับ มีข้อแนะนำอะไรเพิ่มเติม ช่วยแนะนำด้วยนะครับ

จริงๆเคยให้รุ่นพี่คนหนึ่งจัดโปรแกรมอาหาร แต่จัดออกมาแนวเพาะกาย ต้องคลีน ไก่ต้มทุกมื้อ **สำหรับผมรู้สึกมันจะเครียดไป และไม่มีความสุขครับ