เวย์โปรตีน กับทัศนคติของนักกีฬาเพาะกาย
ข้าพเจ้า : พี่ครับ ถ้าผมอยากมีกล้ามใหญ่ ๆ เหมือนพี่ ผมต้องทำยังไงบ้างครับ
ยอดชายนายก้ามปู : น้องก็ต้อง ขยันฝึกให้หนัก กินโปรตีนให้เยอะ ๆ
ข้าพเจ้า : ผมควรต้องกินโปรตีนวันละกี่ช้อนครับพี่
ยอดชายนายก้ามปู : น้องเข้าใจผิดแล้วครับ พี่หมายถึงโปรตีนจากเนื้อสัตว์ครับ ไม่ไช่เวย์
ข้อดีของเวย์ คือ สามารถดูดซึมเข้าสู่กล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วภายในเวลาไม่ถึง 1 ชั่วโมงเสียด้วยซ้ำ
มันจึงเข้าไปซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะหลังการฝึกอันหนักหน่วง
แต่ร่างกายของเรานั้นต้องการโปรตีนเพื่อซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออยู่ตลอดเวลา
แม้กระทั่งในเวลาที่เรานอนหลับ ดังนั้นการกินเวย์เพื่อเป็นแหล่งโปรตีนหลักจึงไม่เหมาะเท่าไรนัก
เพราะโปรตีนจะหมุนเวียนอยู่ในร่างกายได้ไม่นาน
ต่างจากเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนและกรดอมิโนที่ครบถ้วน อีกทั้งยังสามารถหมุนเวียนอยู่ในร่างกายได้ร่วม 10 ชั่วโมง
หากเปรียบการสร้างกล้ามเนื้อเหมือนกับการสร้างบ้านแล้ว เราจำเป็นต้องมีทั้งแรงงานและวัสดุควบคู่กัน
ขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้ ท่านทุ่มเทแรงงานในการฝึกซ้อมมากมาย ท่านก็จำเป็นต้องมีวัสดุก่อสร้าง
ที่เพียงพอตลอดเวลาที่การก่อสร้างดำเนินไปเช่นกัน
การใช้เวย์เป็นแหล่งโปรตีนหลักก็เปรียบเหมือนร้านค้าวัสดุนำเอาอิฐบล็อกมากองใว้เพียงไม่ถึง 1 ชั่วโมง
แล้วเขาก็ขนขึ้นรถกลับไป ยังไม่ทันได้สร้างอะไรเลย นับเป็นเรื่องน่าเสียดายยิ่ง
แต่เวย์ก็มีประโยชน์มากในช่วง Anabolic Window เปรียบเสมือนประตูทอง เป็นช่วงเวลาสั้นๆหลังฝึกประมาณ 45 นาที
ที่ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีเป็นเท่าทวีคูณ การรับประทานมื้อหลังฝึก (Post Workout) จึงเป็นมื้อที่
สำคัญที่สุดมื้อหนึ่งเลยก็ว่าได้ เวลานี้เองที่สมควรรับประทานคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และนำเวย์มาเสริมเข้าไปเพื่อให้
ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
เวย์โปรตีน กับทัศนคติของนักกีฬาเพาะกาย
ข้าพเจ้า : พี่ครับ ถ้าผมอยากมีกล้ามใหญ่ ๆ เหมือนพี่ ผมต้องทำยังไงบ้างครับ
ยอดชายนายก้ามปู : น้องก็ต้อง ขยันฝึกให้หนัก กินโปรตีนให้เยอะ ๆ
ข้าพเจ้า : ผมควรต้องกินโปรตีนวันละกี่ช้อนครับพี่
ยอดชายนายก้ามปู : น้องเข้าใจผิดแล้วครับ พี่หมายถึงโปรตีนจากเนื้อสัตว์ครับ ไม่ไช่เวย์
ข้อดีของเวย์ คือ สามารถดูดซึมเข้าสู่กล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วภายในเวลาไม่ถึง 1 ชั่วโมงเสียด้วยซ้ำ
มันจึงเข้าไปซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะหลังการฝึกอันหนักหน่วง
แต่ร่างกายของเรานั้นต้องการโปรตีนเพื่อซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออยู่ตลอดเวลา
แม้กระทั่งในเวลาที่เรานอนหลับ ดังนั้นการกินเวย์เพื่อเป็นแหล่งโปรตีนหลักจึงไม่เหมาะเท่าไรนัก
เพราะโปรตีนจะหมุนเวียนอยู่ในร่างกายได้ไม่นาน
ต่างจากเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนและกรดอมิโนที่ครบถ้วน อีกทั้งยังสามารถหมุนเวียนอยู่ในร่างกายได้ร่วม 10 ชั่วโมง
หากเปรียบการสร้างกล้ามเนื้อเหมือนกับการสร้างบ้านแล้ว เราจำเป็นต้องมีทั้งแรงงานและวัสดุควบคู่กัน
ขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้ ท่านทุ่มเทแรงงานในการฝึกซ้อมมากมาย ท่านก็จำเป็นต้องมีวัสดุก่อสร้าง
ที่เพียงพอตลอดเวลาที่การก่อสร้างดำเนินไปเช่นกัน
การใช้เวย์เป็นแหล่งโปรตีนหลักก็เปรียบเหมือนร้านค้าวัสดุนำเอาอิฐบล็อกมากองใว้เพียงไม่ถึง 1 ชั่วโมง
แล้วเขาก็ขนขึ้นรถกลับไป ยังไม่ทันได้สร้างอะไรเลย นับเป็นเรื่องน่าเสียดายยิ่ง
แต่เวย์ก็มีประโยชน์มากในช่วง Anabolic Window เปรียบเสมือนประตูทอง เป็นช่วงเวลาสั้นๆหลังฝึกประมาณ 45 นาที
ที่ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีเป็นเท่าทวีคูณ การรับประทานมื้อหลังฝึก (Post Workout) จึงเป็นมื้อที่
สำคัญที่สุดมื้อหนึ่งเลยก็ว่าได้ เวลานี้เองที่สมควรรับประทานคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และนำเวย์มาเสริมเข้าไปเพื่อให้
ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ