ถ้าผมคิดคือ น้ำตาลที่อยู่ในรูปของน้ำตาลเลยหน่ะครับ ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต
คือถ้าเรากินน้ำตาลเข้าไปตรงๆร่างกายจะดูซึมได้ง่ายและรวดเร็วเกินไป
ทำให้หลั่งอินซูลินออกมาเยอะ และเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่าย
**แทนที่เราจะทานน้ำตาลตรงๆเราก็เปลี่ยนมาทาน
อาหารที่ต้องเปลี่ยนมาเป็นน้ำตาลอย่างช้าๆเช่นผลไม้ หรือข้าว กล้อง ขนมปังโฮล์วีทแทน

จขกท ก็ทานจืดไปเลยครับไม่ต้องปรุงอะไรมาก กาแฟก็กาแฟดำไปเลย แต่ก็อย่าซีเรียสมากนะครับ
ทานหวานบ้าง ยังไงมันก็เลี่ยงได้ยากอยู่แล้วในชีวิตประจำวัน