ถ้าขาดแป้ง คุณจะโยโย่ครับ คือร่างกายจะสะสมไขมันได้ง่ายกว่าเดิม

แป้งนี่กินได้ครับแต่เลือกกินพวก ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีด มันฝรั่ง เผือก พวกนี้ครับ กินได้สบายมาก อ้วนน้อยกว่าข้าวขาวมาก ๆ ๆ ๆ
โปรตีน คุณกินไป ไม่ออกกำลังกายก็เท่านั้นครับ กินเยอะก็รู้สึกหิวอยุ่ดีถ้าขาดแป้ง
ไขมันก็กินได้ครับ กินสมควร อย่าตัดออกไปจากชีวิต เพราะไขมันทำหน้าที่ละลายวิตามินต่าง ๆ

การลดน้ำหนัก ไม่ควรเริ่มที่อาหารครับ แต่ควรเริ่มที่การออกกำลังกาย เอามันเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ทำให้มันกลายเป็นงานอดิเรกที่เราโหยหา จากนั้นค่อยไปคุมอาหารครับ ชีวิตคุณจะมีความสุขมาก ๆ ๆ ๆ