ตามหัวข้อกระทู้เลยคะ ช่วงนี้นอนดึกมากเลยคะ ตัวอย่างวันนี้จะตี 5  แระยังนอนไม่หลับ
เริ่มจากการมีสอบและส่งงานคะ เลยทำให้นอนดึกมาเรื่อยๆ จากตี 2 เป็น ตี 3,4,5,...

ไปซื้อยาคลายเครียดมากิน เผื่อจะได้ง่วงแระหลับไป..แต่ก็ไม่ค่อยได้ผลเลยคะ บางวันรู้สึกเหมือนนอนหลับไม่สนิท
รู้สึกตัวตื่นขึ้นมาตลอดทั้งคืน  มีวิธีการแก้ยังไงบ้างคะ

ขอบคุณมากเลยคะ TT

ปล.เคยออกกำลังกายตอนเย็น เพื่อให้เหนื่อยๆแล้วจะได้หลับสักประมาณ ห้าทุ่ม แต่ก็ไม่ค่อยได้ผลเลยคะ ยังหลับๆตื่นๆเหมือนเดิม