คุณแม่ผมชอบบ่นว่าชอบนอนดึก ซึ่งผมก็ยอมรับ เมื่อคืนผมพยายามข่มตาหลับ ไม่นอนกลางวัน ออกกำลังกายแทนแล้ว รู้สึกง่วงล้านุดๆตอนห้าทุ่ม แต่ก็ตื่นมาใหม่ตอนเที่ยงคืน ลากยาวไปถึงตีสามครึ่ง ผมรู้สึกคุณภาพชีวิตไม่ดีเลย ผมต้แงหาเวลานอน 10:30-12:00 กับ 1730-1930 ทดแทนตลอด จะพึ่งยานอนหลับ Rivotril ก็กลัวผลข้างเคียงระยะยาว ทำไงดีครับ ผมพยายามเข้าฟิตเนสแล้ว ขอบคุณที่แนะนำครับ

ตอนนี้ง่วงสุดๆ อยากนอนอีกแล้ว ฟ้ากำลังครึ้มๆ ล้าสุด ถานอนตอนนี้จะเข้าสู่วงจรอุบาทว์แบบเดิมๆอีก อยากนอนห้าทุ่มตื่นแปดโมง ไม่ต้องนอนกลางวัน ช่วยแนะนำด้วยครับ