เป็นคนนึงที่มีปัญหา เรื่องการนอน
บางวันนอนดึกมาก  ตี1-ตี3
บางวันก็นอน เร็วเกิน 4-5โมงเย็น..แล้วก็ตื่นกลางดึก 4-5ทุ่ม ตี1 

บางวันอยากนอนเร็ว แต่นอนไม่หลับ

ทดลองหลายๆอย่างแล้ว
ทั้งออกกำลังกาย  กินยาแก้แพ้ที่ทำให้ง่วง
กัญชา  เดินจงกรม  เดินช้อปปิ้ง  ปลูกต้นไม้
ทำงานใช้แรงงาน  ทำความสะอาดบ้าน จัดบ้าน...

พอจะสรุปวิธีที่ได้ผลดี คือ
- การเดินจงกรม
- เดินช้อปปิ้ง
- ปลูกต้นไม้
- ทำงานใช้แรงงาน
- ทำความสะอาดบ้าน จัดบ้าน
กิจกรรม ที่ทำช้าๆ เรื่อยๆ ใช้กล้ามเนื้อหนักบางช่วง 
อย่างน้อย 2-3ชม. ในช่วง เที่ยง-เย็น จนร่างกายเกิดการ ปวดเมื่อย ล้าแขนขา
พอมานั่งพัก อาบน้ำ แล้วปิดไฟ มีไฟสลัวๆส่องทาง  นอนเอนหลังเล่นๆ จะง่วงนอน

ที่สำคัญ  
งดชา ชาเขียว ชานม  กาแฟ  น้ำอัดลม 
ตั้งแต่หลังเที่ยง  ห้ามกิน มันจะรบกวนการนอน ประสาทจะตื่น จนกว่าคาเฟอีนจะหมดฤทธิ์

ส่วน ที่ได้ผลน้อย
- วิ่ง ออกกำลังกาย ตอนเย็น ทำให้ร่างกายตื่นตัว สดชื่น ยิ่งนอนไม่หลับ
- กัญชา ได้ผลดีตอนแรกๆ ขึ้นอยู่กับคุณภาพ ช่อดอก สายพันธุ์ แต่ทำให้หลับลึก นอนได้เยอะ
- กินยาแก้แพ้ที่ทำให้ง่วง ... อันนี้ได้ผล บางครั้ง แต่ตื่นมาจะไม่สดชื่น เพลียง่วงทั้งวัน