ผมจะเล่นเวทก่อนแล้วค่อยไป cardio โดยผมจะใช้เวลาเล่นเวทประมาณ 1ชม. แล้วต่อด้วย cardio
cardio ของผมคือการเล่นบาส จะใช้เวลาประมาณ 1-1.30 ชม.
อยากทราบว่าควรจะกิน Whey Protein หลังเล่นเวททันเลยหรือหลังจากที่ cardio ก็คือเสร็จจากการออกกำลังกาย
ขอบคุณครับ^^