อายุ 31 ปี ตอนนี้ ควบคุมอาหาร และออกกำลัง ด้วยการวิ่ง ช่วงเย็นๆ ประมาณ 30-40 นาที  สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง
ไม่ได้ใช้เครื่องออกกำลังกายพิเศษอะไร เพราะอยู่นอกเมือง  โดยส่วนตัวไม่ใช่นักกีฬาหรือออกกำลังกายมากๆ ต้องการออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักซัก 5 กิโล และดูแลสุขภาพครับ

น้ำหนักลดลงอย่างช้าๆ แต่รู้สึกว่า บริเวณกลางลำตัว และด้านข้าง ไม่ค่อยจะลดลงเท่าไร
มีคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อลดส่วนนี้รึเปล่าครับ