พอดีตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ ออกกำลังกายนิด ๆ หน่อย ๆ พอดีทำงานร้านอาหารอยู่แล้ว เดินส่งเดินเก็บเงินตั้งแต่เช้ายันบ่าย

ตอนเริ่มตัดสินใจลดน้ำหนักอยู่ 109.7 วันนี้วันที่ 5 ชั่งตอนเช้าอยู่ที่ 107.5 ครับ

วันแรก ๆ

เช้า- ทานโจ๊กใส่ไข่ หมูสองสามลูก
กลางวัน - ถ้าไม่หิวก็ไม่ทานครับไปทานโยเกิร์ตตอนเย็น แต่ถ้าหิวจะทานมะละกอสุกประมาณถุงล่ะ 10 บาทจากลุงร้านผลไม้
เย็น - งด หรือโยเกิร์ต 0% 1 ถ้วยครับ

ปริมาณเท่านี้ก็พออยู่ได้นะครับไม่หิวมาก ไม่ทรมานตัวเองครับ

วันนี้ได้คำปรึกษาจากพี่ที่เคยลดน้ำหนักมาได้ 30 กิโลภายใน 2 เดือนกว่า ๆ บอกให้ลองทาน บุกขาว ดูถ้าหิวมาก ๆ ในตอนเที่ยงหรือเย็นมันจะช่วยให้อิ่มท้องแถมแคลอลี่ต่ำ

เลยอยากรู้ว่า ทานบุกขาว มันดีจริงหรือเปล่าครับ