ฝึกเจริญสติครับ

การเหม่อ หรือเผลอ ก็คือ การถูกโมหะครอบงำจิตใจ  วิธีการฝึกก็คือ ดูโมหะที่เกิดขึ้นบ่อยๆนั่้นแหละครับ  พอเหม่อ แล้วรู้สึกตัว ก็ลองเทียบใจตอนเหม่อๆกับตอนรู้สึกตัวแล้วจำไว้  พอเหม่ออีก แล้วรู้สึกตัวอีก ก็ทำแบบเดิมๆ ทำไปนานๆ จิตจะจำสภาวะของโมหะได้ พอโมหะมา สติจะมาด้วยครับ

http://03.wimutti.net/pramote/books/newcomer_thai.pdf
http://00.wimutti.net/surawat/books/justfeeltoawake.pdf

ในวันนึง ก็อย่าลืมจัดช่วงเวลานึงสำหรับปฏิบัติโดยเฉพาะ เรียกว่าการทำในรูปแบบ โดยหาอะไรสักอย่างไว้เป็นเครื่องยึด เรียกว่าวิหารธรรม  เช่น บริกรรมพุทโธ ดูลมหายใจ ถ้าใจมันเคลื่อนจากวิหารธรรม ไปเหม่ออีก ก็จะรู้ได้ไวขึ้นครับ

ทำบ่อยๆจะดีเอง