ตอนนี้เริ่มหันมาดูแลสุขภาพค่ะ ออกกำลังกาย พยายามทานโปรตีนให้เยอะๆ เพราะก่อนหน้านี้มีปัญหาสุขภาพ อ่อนเพลีย ฮอร์โมนไม่ปกติ ความเครียด ออฟฟิศซินโดรม บลาๆ และได้ไปปรึกษาแพทย์ ได้คำแนะนำมาว่าให้มีวินัยในกา

วันนี้ไปนั่งกิน Sizzler กับเพื่อนที่สาขา เซ็นทรัลพระราม 9 หลังจากสั่งอาหาร ก็เดินไปตักสลัดมากินกันตามปกติ เพื่อนแซวว่าตักน้อยจัง ผมเลยบอกไปว่าเดี๋ยวจานหลักมาแล้วกินไม่หมด เดี๋ยวค่อยตักเพิ่มทีหลังก็ได้

ในการทานอาหารแต่ละมื้อ คุณเคยสังเกตไหมว่าคุณทานจนอิ่มเต็มที่จนรู้สึกแน่นท้อง หรือว่าคุณหยุดเมื่อรู้สึกอิ่มพอดี? หลายคนอาจไม่เคยใส่ใจเรื่องนี้มาก่อน เพราะการทานอาหารจนอิ่มเต็มที่ดูเหมือนเป็นเรื่องธรรม

เราอยากถามเฉยๆเราเจอเพื่อนคนหนึงเพิ่งรู้จักกันไม่นานนี่เอง เค้าเป็นกินเก่งมากๆทั้งๆที่บอกว่าลดความอ้วนอยู่ กินทุกอย่างโดยเฉพาะของฟรี กินไม่เกรงใจคนข้างๆ 3-4 จานแบบไม่เขินอาย ระหว่างกินที่ยัดข้างเข้าไป

มันเป็นเรื่องที่เกิดกับฉันเมื่อประมาณ 20 ปีก่อนแล้วฉันลองตามหาคนๆนี้หลายๆที่ทั้ง facebook และเพจของมหาวิทยาลัยลาดกระบังครั้งหนึ่งฉันเคยไปอบรม family ที่แถวถนนเพชรบุรีและฉันได้นั่งบนรถเมล์คันนึงสาย 517

แต่ก่อนเราทานบ่อย หลังจากคุมน้ำหนักก็ทานน้อยลง ช่วงนี้อยากกินผักสดๆ เลยเข้าบ่อย แทบวันเว้นวัน เราจะไปคนเดียวเลยมีเวลาสังเกตชาวบ้านที่ส่วนใหญ่มากันเป็นกลุ่มเพื่อน หรือครอบครัว ทั้งในกรุงเทพหรือต่างจัง

อันนี้ขอออกตัวก่อนว่าเป็น รุ่นน้อง นะคะ สืบเนื่องจากที่เราออกกำลังกายเป็นล่ำเป็นสันและเห็นผล รุ่นน้องที่รู้จักกันมานานจึงอยากเริ่มออกด้วยค่ะ ทั้งคาร์ดิโอ ยกเวท เล่นบาร์ crossfit นางไม่เคยหวั่น สรุปเล่