จริงๆมีความอยากลดอยู่ตลอดเวลาแหละครับ
แต่ตอนนี้รู้สึกว่าอยากเฉยๆไม่ได้แล้ว ต้องลงมือทำจริงจังซักที
ตอนนี้ อายุ 23 สูง168 น้ำหนัก82


ช่วง1สัปดาห์ที่ผ่านมา ผมทานอาหารปกติ 3มื้อ
แต่เพิ่มการออกกำลังกาย โดยการเดินเร็วบนลู่วิ่ง ช่วงค่ำหลังอาหารเย็น ประมาณครึ่งชั่วโมง

แล้วทำยังไงให้ออกกำลังกายนานๆได้บ้างครับ
เวลาผมออกกำลังกายจะรู้สึกเบื่อทุกครั้ง จะมองแต่นาฬิกา ว่าเมื่อไหร่จะครบครึ่งชั่วโมง
ขนาดเอาไอแพดไปเปิดyoutubeดูแล้วนะครับ ก็ยังดึงความสนใจไม่ค่อยจะอยู่ T_T
ผมควรเริ่มต้นหรือปรับปรุงยังไงดีครับ