สงสัยเรื่อง Max HR ครับ
เรื่องมีอยู่ว่า ปีที่แล้ว 2024 ผมซ้อมเพื่อลงงาน 104k เป็นงานแรกของชีวิตที่ลงงานวิ่ง เลยซ้อมแต่ Endurance ไม่เคย Speed Work เลย เพิ่งมาเริ่มซ้อมเพิ่มความเร็วเมื่อต้นปี เพื่อที่จะหา Zone ในการซ้อมเพิ่มความเร็วแต่มันสูงจนตกใจ
ข้อมูลส่วนตัว อายุ 42 นน.ปกติBMI 24-25
ปล.ช่วงที่หัวใจขึ้นสูงมากๆคือตอนใช้ความเร็วนานๆ ถ้าแค่ 1-2k จะไม่เกิน180 ขอบคุณล่วงหน้าครับ