นิค บาค ปริญญาเอกด้านจิตวิทยา
กล่าวว่า
การงีบหลับมีผลต่ออารมณ์ ความจดจ่อ
และความเป็นอยู่โดยรวม
หลายคนงีบแบบผิดๆ
และรู้สึกง่วงแทนที่จะรู้สึกสดชื่น

ทำ

1 งีบสั้นๆ 20-30 นาที
2 งีบให้เร็วขึ้นในช่วงวัน
3 สร้างบรรยากาศ ปราศจากการรบกวน
4 ลองงีบแยบ coffee nap ดื่มกาแฟแล้วไปนอน
5 ฟังสัญญาณจากร่างกาย

ไม่ทำ

1 อย่างีบนานเกินไป มากหว่า 90 นาที อาจทำให้วงจรการนอนผิดปกติ
2 อย่างีบช้าเกินไป อาจนอนไม่หลับในตอนกลางคืน
3 อย่างีบในห้องสว่างหรือเสียงดัง สมองผ่อนคลายไม่เต็มที่

จาก sanook.com