อีกวิธีนึง ที่สามารถลดกลิ่นตัวได้ จากการบริโภค ทั้งช่วยลดกลิ่นตัว ปรับสมดุลย์ลำไส้ด้วย ลองมาดูกันค่ะ 

ทำไมผลไม้ถึงช่วยลดกลิ่นตัวได้ 
ขับสารพิษ: ผลไม้หลายชนิดมีใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่าย ทำให้ร่างกายกำจัดของเสียและสารพิษได้ดีขึ้น ลดโอกาสที่แบคทีเรียจะย่อยสลายสารเหล่านี้และก่อให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์
ปรับสมดุล pH: ผลไม้บางชนิดมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนๆ ช่วยปรับสมดุลค่า pH ของร่างกาย ทำให้สภาพแวดล้อมไม่เอื้ออำนวยต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่น
อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ: ผลไม้ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายแข็งแรง

ผลไม้ลดกลิ่นตัวที่คุณควรลอง
ผลไม้ตระกูลซิตรัส
ส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยลดการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ

เลมอน มีกรดซิตริก ช่วยย่อยอาหารและลดกลิ่นปาก

เกรปฟรุต ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือด

แอปเปิ้ล มีเพกติน ช่วยดูดซับสารพิษและลดการหมักหมมในลำไส้

กล้วย อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย


ผลไม้ตระกูลเบอร์รี: 
เช่น
เชอร์รี่ (Cherry) 
สตรอเบอรี่ (Strawberry) 
มัลเบอร์รี่ (Mulberry)
บลูเบอร์รี่ (Blueberry) 
ราสเบอร์รี่ (Raspberry) 
แบล็กเบอร์รี่ (Blackberry) 
แครนเบอร์รี่ (Cranberry) 
แบล็คเคอร์แรนท์ (Blackcurrant)
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบได้


วิธีรับประทานผลไม้เพื่อลดกลิ่นตัว
รับประทานเป็นประจำ ควรทานผลไม้หลากหลายชนิดอย่างน้อยวันละ 2-3 หน่วย
ทานผลไม้สด ผลไม้สดมีใยอาหารและวิตามินสูงกว่าผลไม้กระป๋องหรือผลไม้แปรรูป
ดื่มน้ำผลไม้ น้ำผลไม้สามารถเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง แต่ควรเลือกน้ำผลไม้ 100% ไม่ผสมน้ำตาล
ทำสลัดผลไม้ สลัดผลไม้เป็นเมนูที่อร่อยและมีประโยชน์ สามารถทานเป็นอาหารว่างหรืออาหารเช้าได้

ข้อควรจำ การทานผลไม้เพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอในการลดกลิ่นตัว การดูแลสุขอนามัยส่วนตัวที่ดี เช่น อาบน้ำเป็นประจำ เปลี่ยนเสื้อผ้าให้สะอาด และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายที่เหมาะสม ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

ขอบคุณเนื้อหาข่าวดีดีจาก Thainewsonline