หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คาดิโอ40นาทีลดกี่เเคลคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
Cardio
คือช่วงนี้หนูกำลังลดน้ำหนักค่ะหนูคาดิโอวันละ40-50นาทีอยากจะรู้ว่ามันลดไปกี่เเคลคะ ถ้าหนูอยากจะให้มันลดซัก300เเคลขึ้นไปต้องคาดิโอกี่นาทีหรอคะ ตอนนี้หนัก74ค่า เป้าหมายก่อนลดเหลือ45
ทุกคนคิดว่าต้องใช้เวลานานเท่าไหร่คะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีประวัติสุขภาพ แต่อยากทำประกันมะเร็ง?
สวัสดีค่ะ พอดีปี 2566-2567 เรามีประวัติสุขภาพ พวกกรดไหลย้อน ต่อมน้ำเหลืองอักเสบ ไข้หวัดต่างๆมีการเข้าออกโรงพยาบาล แบบ OPD บ่อยครั้งค่ะ แต่ ณ ปัจจุบัน หายดีและไม่มีติดตามอาการอะไรแล้ว ตอนนี้มีความสนใ
สมาชิกหมายเลข 5439317
เราลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ แต่น้ำหนักไม่ค่อยลงเลย
วิธีทานเช้า น้ำเต้าหู้ไม่น้ำตาล+ถั่วแดง+ถั่วดำ+ลูกเดือ+ขนมปังโฮลวีล 2 แผ่น กลางวัน ทานอาหารปกติ บางวัน ทานข้าวไรซ์เบอรี่ 2 ทัพพี+ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็นทานเป็นผลไม้ปั่น1แก้ว ส่วนผสมที่ปั่นมี กล้วยหอ
sunakokung
เวลาน้อยออกกำลังกายลดน้ำหนักคาดิโอวันละ30นาทีพอไหมครับ
คือส่วนตัวเเต่ก่อนเป็นคนกินเยอะมากอย่างต่ำวันนึงต้องถึง2000เเคลเเน่ๆเเต่ตัดสินใจลดน้ำหนัก ตอนนี้ลดให้กินน้อยให้เหลือเเค่วันละไม่เกิน1000-1200เเคล ลดมัน ลดน้ำตาล คือผมกลัวว่าระบบเผาผลาญจะพังที่ลดปริมาณ
สมาชิกหมายเลข 5568213
สูง 160 น้ำหนัก 67 อยากลดให้เหลือ 50
เราคุมอาหารไปด้วยค่ะ ทำ if 20/4 ออกกำลังตอนเช้าฮูลาฮูป 30-40 นาที ตอนเย็นกระโดดเชือก 30 นาที คาดิโอ 15 นาที จะเห็นผลไหมคะ ในเวลา 1 เดือนถ้าอยากจะลดซัก 4-5 โลแบบนี้จะเห็นผลไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 6738309
เพื่อนที่เล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามกินคาร์บกับโปรตีนกันยังไงครับ
ส่วนตัวผมเล่นเวท 5 วันต่อสัปดาเล่นช่วง2ทุ่มถึง22.00แล้วคาดิโอต่ออีก30-40นาที ส่วนอาหารผมกินคาร์บยุ 300 โปรตีน160 ไขมัน75 ผมน้ำหนัก75สูง180 ผมกินถูกยังครับผมจะสับสนเรื่องว่ากินคาร์บหรือโปรต
สมาชิกหมายเลข 7097910
คาดิโอ เวท
คือผมไม่ค่อยมีเวลา เลยอยากถามว่า เเข่ง เป็นอย่างละวันได้ไหมครับ เเบบวันจันทร์ คาดิโอ 30 นาที อังคาร เวท 30 นาที พอไหมครับ ผมให้ได้เเค่ 30 นาทีครับ เพิ่มได้ 40 นาที มากกว่านี้ำม่ได้ครับ😭
สมาชิกหมายเลข 7693350
ลดน้ำหนัก
พอดีว่าช่วงปิดเทอมหนูอยากลดน้ำหนักค่ะตอนนี้ทำมาได้2อาทิตแล้วค่ะ หนูทานข้าวช่วงเช้า ช่วงกลางวันทานไข่ต้ม3ใบ บางวันทานเกาเหลาค่ะ เย็นหนูงดเป็นคนไม่กินข้าวเย็นอยู่แล้ว ออกกำลังกายคือหนูจะปั่นจักรยาน30นาท
สมาชิกหมายเลข 3457538
ออกกำลังกายลดความอ้วนค่ะ แต่ไม่หิวข้าวเย็นเลย จะโยโย่ไหมคะ
หนูอายุ15ค่ะ ออกกำลังกายมาเดือนกว่าๆแล้ว ช่วงแรกก็ทานข้าวเย็นปกติค่ะ แต่พอรู้ตัวอีกทีก็เผลออดข้าวเย็นไปตอนไหนก็ไม่รู้ค่ะ แงง ตอนรู้ตัวว่าตัวเองอดข้าวคือเครียดมากเลยค่ะกลัวว่าจะโยโย่แบบที่ใครหลายคนบอก
สมาชิกหมายเลข 6483888
ขอวิธีลดน้ำหนักไม่โยโย่สำหรับคนจัดฟันมาหน่อยค่ะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ ก่อนที่เราจะเริ่มลดน้ำหนักเราหนัก 72 กิโล ปัจจุบันตอนนี้เราหนัก 60 กิโล ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะลดให้เหลือซัก 50 กิโลค่ะ พอดีว่าเริ่มลดน้ำหนักก่อนที่จะจัดฟันมาได้ซัก2เดือนแล้วค่ะ ตอนเริ่ม
สมาชิกหมายเลข 6956791
ลดน้ำหนักแบบนี้ได้มั้ยคะ
คือ 1 อาทิตย์ หนูจะ คาดิโอ 2วัน แล้วก็วิ่ง(ส่วนใหญ่จะเดินค่ะเพราะน้ำหนักเยอะ) 1วัน แล้ว แล้วก็มาคาดิโอ2วัน วิ่ง1วัน วันที่7 ก็พักแบบนี้อะค่ะ อาจจะมีแพลงก์ มาด้วยค่ะ แบบนี้ดีมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 7826565
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คาดิโอ40นาทีลดกี่เเคลคะ