คือผม อยาก pull up ได้ภายใน 1 เดือน เพราะ จะไปสอบทหาร คือตอนนี้ ดึงไมาขึ้นเลย พอมีวิธีไหนไหม ครับ อยากได้สัก 8 ครั้ง ตอนนี้ น้ำหนัก 68 สูง 173 รบกวนผู้รู้แนะนำด้วยครับ

อยากรู้ว่าการดึงข้อเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง -ดึงข้อแบบchin up ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน -ดึงข้อแบบpull up ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน

ผมอยากออกกำลังกายโดยการดึงข้อ แต่ -ปัญหาของผมคือดึงไม่ขึ้น ต้องทำยังไงคับ -ระหว่างpull up กับ chin up ควรคดึงแบบไหนคับ

พอดีเป็นคนชอบออกกำลังกายพวก pull up push up Bodyweight แล้วเห็นบางคนบอกว่ามันทำให้เตี้ยหรือสูงช้าอะครับ ผมเลยอยากถามว่ามันจริงมั้ยหรือพอจะมีโอกาสมั้ยครับ🙏🏻

ถ้าเรา pull up ไม่ขึ้นแต่อยากทำได้ระหว่าง - กระโดดแล้วทำ pull up ให้คางเลยบาร์ กับ - โหนแล้วทิ้งตัวแล้วดึงตัวขึ้นได้แค่ไหนแค่นั้น คางไม่เลยไม่เป็นไร สองแบบนี้ แบบไหนจะทำให้กล้ามเนื้อพัฒนาได้ดีกว่า จ

อยากได้อุปกรณ์ออกกำลังกาย Iron Gym ค่ะ (อุปกรณ์ที่เกาะกับประตู สำหรับPull up/ chin-up) เท่าที่เคยเห็นมีหลายเว็บหลายราคา แต่ยังชั่งใจอยู่ค่ะ อยากเห็นตัวจริงก่อนว่าจะเกาะกับประตูบ้านตัวเองได้ไหม และแข็ง

สวัสดีครับ ผมเล่นสาย Calisthenics มาได้ปีนึงแล้ว มีคำถามคือถ้าอยากเพิ่มจำนวนการดึงให้ได้มากกว่านี้ควรฝึกแบบไหนดี 1.ดึงข้อตัวเปล่า ฝึกแบบปกตินี่แหละ ดึงไปเรื่อยๆ 2.ใช้น้ำหนักถ่วง แล้วดึงได้ประมาณ 8-1

https://www.youtube.com/watch?v=oGtkSn5ZTzc https://www.youtube.com/watch?v=ks4wWEV-yyE ผมเห็นมีหลายคนแล้ว เล่นสไตล์นี้ คือมี pull up ,chin up ,dip ,squart ท่าพื้นฐาน แต่ส่วนใหญ่จะเน้น burpee จำนวนเยอ

ผมติดอยู่ท่าเดียวนี่ล่ะครับ อยากเพิ่มกล้ามหลัง ปกติผมเล่นเวทอยู่ที่บ้านใช้ดัมเบลล์ครับ แต่อยากเล่น pull up เพื่อสร้างกล้ามหลังครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ