ผมอยากสอบถามหน่อยครับว่าผมสามารถดึงข้อหรือ pull up 20 ทีภายใน 1 ปีได้ไหมครับเริ่มต้นจากที่ไม่สามารถดึงได้เลยสักครั้ง

อยากรู้ว่าการดึงข้อเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง -ดึงข้อแบบchin up ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน -ดึงข้อแบบpull up ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน

chin up พอทำได้ทีนึงแต่ pull up ครึ่งทียังไม่ได้เลยครับ ทำไมยากกว่ากันเยอะเลย

กำลังหัดเล่นท่า pull up อยู่ครับ นน 78 ดึงได้ทีสองทีก็หมดแรงแล้ว บางคนนี่ดึงแบบชิวมาก พอมีวิธีที่จะทำให้ดึงได้เยอะขึ้นหรือเปล่าครับ แต่ chin up นี่กำลังสบายๆเลย ต่างจาก pull up อย่างแรง แล้วสองท่านี

เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ทาน ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อไปใช้แทนไขมัน แ

ตอนนี้กำลังเล็ง iqoo 13 ไว้อยู่คับ กะว่าจะใช้เล่นเกมกันยาวๆไปเลย 2-3 ปี แต่เห็นมีคนบอกว่าระยะยาวมันไม่คุ้มซักเท่าไร เลยอยากได้ความเห็นจากคนใช้ว่าเป็นยังไงคับ

ผมน้ำหนัก​ 50​ สูง165 อายุ​15 สามารถดึงข้อ(pull ups)ได้15รอบ​ วันละ​2เซ็ท​ บางวันก็3เซ็ท บางวันก็1เซ็ท แบบขาตรง​ ไม่มีสะบัดขาปั่นจักรยาน ให้ตัวลอยขึ้น​ คางเลยบาร์ปกติ แต่วิดพื้นได้มากสุดแค่10ที ต้องพั

อยากทราบว่าถ้าต้องการดึงข้อโหนบาร์ pull up / chin up ได้ส่วนต่างกันมากมั้ยครับ ปล. Pull รู้สึกว่าเวลาดึงตัวขึ้นยากกว่าเยอะเลยครับ.