ผมอายุ 17 ปี ตารางเรียนค่อนข้างแน่นเลยไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เลยสงสัยว่าเราสามารถเล่น hiit แบบ circuit training ทุกเช้าวันละ 30 นาที เพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวแทนการเล่นเวทเทรนนิ่งได้ไหม

ปกติก้อเป็นคนออกกำลังกายบ้าง ทำยังให้กระชับขึ้น

คือ เป็นคนผอมๆ มาตั้งแต่เด็ก ตอนนี้จบมหาลัยแล้ว เนื้อตัวมันเหลวๆ ไม่มีกล้ามเนื้อ พยายามออกกำลังกายแล้วมันก็ไม่แข็งขึ้นเลย ผิวหนังก็ปกติตามวัย แต่อยากให้มันแน่นๆ ทำไงดีครับ แขน นี่เหลวมาก ตามตัวแทบไม่ม

ตอนนี้อายุ38 สูง160 หนัก61 ออกกำลังโดยการเวทตามยูทูปเป็น body weight ค่ะ ทำมาสามเดือน สังเกตเห็นว่าเนื้อตัวไม่เหลวแต่แน่นขึ้นแล้วก็หนาขึ้นค่ะ ควรทำอย่างไรต่อดีคะ เป้าหมายคือหุ่นเฟิรมดูแข็งแรง ตอนนี้ดู

ทุกวันนี้หนูโดนถามเหมือนกันว่า ลดเองหรอ ทำไมผอมเร็วจัง มันจะดูยังไงคะ ว่าใครใช้ยา กับ อันไหนลดเอง ปล หนูไม่ใช้นะคะ เคยใช้ช่วง1-2ปีทีแล้ว โย่โย่ เยอะมาก รบกวนด้วยค่าาา! แบบดูยังไงว่าคนนี้กินหรือไม่กิน

เป็นคนที่เนื้อนิ่มทั้งตัวเลยค่ะ เพื่อนบอกว่าแบบนี้ลดง่าย เนื้อที่เหลวอาจจะเป็นไขมัน แต่คือ ออกกำลังกาย ทั้งว่ายน้ำ ตีแบด วิ่ง แอโรบิก ยกดัมเบลล์ T25 ก็แล้ว เนื้อก็ยังนิ่มอยู่ น้ำหนักลดก็แล้ว เนื้อก็ยั

การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพตับได้จริง แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นยังไม่ได้ระบุว่าน้ำอัดลมเป็นสาเหตุโดยตรงของโรคตับอักเสบ แต่ก็พบว่าผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมบ่อยมีแนวโน้มที่จะมี ภาวะไขมันพอกตับ มา

พอดีเราออกกำลังกาย 4 วัน ต่อสัปดาห์แล้วเราต้องกินคาร์บให้ถึง 200-300 กรัมต่อวัน เรากินข้าวไม่ไหวก็เลยไปศึกษาว่าขนมปัง 100 กรัมให้คาร์บ 72 กรัม เราเลยกินขนมปัง 200 กรัมแล้วกินข้าว 3 ขีด จะได้คาร์บ ประม

ผมกระโดดเชือกเพิ่มความสูงอยู่ครับแต่ไม่รู้ควรกินนมเวลาไหนดีเคยอ่านว่าต้องกินหลังออกกำลังกายภายใน15นาทีจะช่วยซ่อมแซมตรงกระดูกที่เกิดการอักเสบนี่จริงไหมครับ หรือกินเวลาไหนก็ได้