สวัสดีพี่ๆน้องๆครับ ผมเป็นคนหุ่นค่อนข้างสมส่วน สูง173 หนัก65 แต่มีหน้าท้องเริ่มออก แก้มเริ่มดูอ้วน เลยอยากลดน้ำหนักแบบให้หุ่นดูดี ไม่มีหน้าท้อง แต่ติดที่ผมทำงานบริการส่วนใหญ่เลยไม่มีเวลา ทำงาน11:00 - 24:00 ทุกวันหยุดวันจันทร์ อาหารการกินก็ต้องกินรอบดึกเพื่อไม่ให้หิว พออดก็นอนไม่หลับเหมือนทรมานตัวเอง แต่ก็อยากลดอยู่ ใครพอมีวิธีหรือแนวทางดีๆแนะนำหน่อยได้มั้ยครับ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำครับ