สวัสดีครับ อาจจะยาวหน่อยนะครับ ก่อนอื่นขอเท้าความก่อนนะครับ ตัวผมดื่มน้ำกระท่อมมาเป็นเวลา 3 ปี ย่างเข้าปีที่ 4 โดยตลอดระยะเวลาที่ดื่มมา พฤติกรรมการคือดื่มตลอดเวลา ก่อนนอนต้องเทใส่แก้วไว้เพื่อที่ตื่นมาจะได้พร้อมดื่ม แล้วก็ดื่มระหว่างวันเรื่อยๆ ไปทำงานก็ต้องใส่ขวดพกไประหว่างวัน ตอนกินข้าวก็ดื่ม โดยน้ำเปล่าคือต้องโดนแฟนบังคับถึงจะหยิบขึ้นมาดื่ม 
         สาเหตุที่ผมต้องการที่จะเลิก ผมได้คิดถึงตัวเองในอนาคต คิดภาพตัวเองเป็นคนแก่ที่ต้องนั่งดื่มน้ำกระท่อมตลอดเวลา แล้วรู้สึกว่ามันคงเป็นแบบนี้ต่อไปไม่ได้ อีกทั้งเงินที่เสียไปกับมันก็ไม่ใช่จำนวนน้อยๆ เนื่องด้วยปริมาณที่ผมดื่มต่อวัน
         ครั้งแรกเลยที่ผมพยายามที่จะเลิก ผมใช้วิธีไปอยู่ห้องแฟน เพื่อที่จะทำให้ตัวเองหาซื้อไม่ได้ ผ่านไปได้แค่คืนที่ 2 ผมนอนไม่ได้เลยครับ ร่างกายมันปวดเมื่อยไปหมด ทรมาณมากๆ สุดท้ายวันรุ่งขึ้นก็ต้องกลับมาพึ่งมันอยู่ดี ในตอนนั้นผมคิดว่าผมคงเลิกไม่ได้แน่ พยายามหาวิธีต่างๆในพันทิปก็ไม่สำเร็จ ผมเลยถอดใจที่จะเลิก และกลับมาดื่มเหมือนเดิมอีกประมาณ 3-4 เดือน จนกระทั่งเมื่อเดือนที่แล้ว ผมพยายามจะเลิกอีกครั้ง โดยครั้งนี้ผมไม่ได้กดดันตัวเองว่าจะต้องเลิกให้ได้ทันที ผมใช้วิธีการ "ลดปริมาณ" ค่อยๆลด ค่อยๆเลิก โดยวิธีของผมมีดังนี้
- ขั้นแรก ผมเชื่อว่าทุกคนที่ดื่มน้ำกระท่อมคงมีแก้วประจำตัวของตัวเอง ในอาทิตย์แรกนั้น ผมลดปริมาณน้ำกระท่อมลงให้เหลือปริมาณครึ่งแก้ว เทไปแค่ครึ่งเดียว แล้วที่เหลือผมก็ใส่น้ำหวานที่เราชอบ ส่วนตัวผมใส่ชาเขียวยี่ห้อหนึ่ง ผสมไปให้เต็มแก้ว *ค่อยๆจิบทั้งวัน ให้เหลือปริมาณไว้ให้ถึงก่อนเวลาที่เราจะนอน เพื่อที่จะได้ไม่มีอาการทรมาณระหว่างนอน*
- อาทิตย์ที่ 2 ลดปริมาณน้ำกระท่อมลงมาให้เหลือ 1/3 ของแก้ว แล้วผสมน้ำหวานให้เต็มอีกเหมือนเดิม พยายามจิบให้เหลือจนถึงก่อนนอน ในช่วงนี้อาจจะมีอาการปวดเมื่อยนิดๆ หากทนไม่ไหว ให้ตื่นขึ้นมายืดเหมือนนักกีฬา ยืดส่วนที่เราปวดเมื่อย
- อาทิตย์ที่ 3-4 ลดปริมาณลงมาเหลือ 1/4 ของแก้ว ในช่วงนี้ หากเราไม่ดื่ม จะไม่มีอาการทางกายแล้ว ไม่มีการปวดเมื่อย สามารถนอนหลับได้ปกติ *แต่จะมีอาการทางใจ เราจะอยากมากๆ บางทีก็เกิดอาการหงุดหงิด ถ้าทนไม่ไหวจริงๆถึงค่อยจิบ พยายามตั้งกรอบเวลาไว้ สมมติตื่นขึ้นมาแล้วอยากกินมาก ให้ดึงเวลาไปอีกนิด เช่นผมตื่น 9 โมง แล้วมีอาการอยาก ก็จะคิดกับตัวเองว่า เดี๋ยวเที่ยงๆค่อยกิน จะช่วยลดความอยากได้*
          เมื่อผ่านมา 1 เดือน เราจะมีความรู้สึกว่ากินก็ได้ไม่กินก็ได้ วันไหนทำงานเหนื่อยๆอยากจะกินสักแก้ว ผมก็กิน แต่ไม่ได้มีความอยากที่จะกินตลอดเวลาเหมือนเดิมแล้วหรือวันไหนที่เพื่อนมา ก็กินกับเพื่อนได้ วันรุ่งขึ้นไม่ได้กินก็ไม่มีปัญหาอะไร แต่ต้องนานๆกินที ไม่ใช่กินทุกวันครับ ไม่งั้นจะกลับมาติดเหมือนเดิม อาทิตย์นึงอย่าให้เกิน 1-2 ครั้ง
          สุดท้ายนี้ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเลิก หรือคิดที่จะเลิก ผมเอาใจช่วยครับ ใครที่มีข้อสงสัยหรือมาอาการเช่นไร มาแชร์หรือปรึกษาในกระทู้นี้ได้เลยครับ หวังว่ากระทู้นี้จะเป็นประโยชน์ให้ใครหลายๆคนครับ