ขอสอบถามผู้รู้ทีนะคะ คือหนูน้ำหนักขึ้นเร็วมากและก็กินจุกจิกแบบเป็นคนเสียดายอาหารมากค่ะเดือน มิถุนายน ปี67นี้ หนูน้ำหนัก47-48kg สูง160cm. หนูอายุ17ปีนะคะ ตอนนั้นชอบหุ่นนี้มากค่ะสมส่วนสุดๆ แต่พอย้ายที่ท

ชวนคุยค่ะ การอดอาหารในที่นี้คือการอดแบบไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่านะคะ หรือ Autophagy ซึ่งจะมีผลที่ดีต่อสุขภาพมากมาย กระทู้นี้เราแค่อยากมาถามทุกคนว่า คุณสามารถทนอดอาหารแบบ Autophagy ได้นานที่สุดกี่

ผมจะ กินข้าว มื้อเย็น แค่มื้อเดียว ส่วนใหญ่จะกิน ข้าวและก็พวกเนื้อสัตว์ ไม่ติดมัน แต่ไม่ค่อยจะได้กินพวกผัก จะไปกินผลไม้แทนครับ และ ออกกำลังกาย ก่อนอาหาร 1 ชม. อยากขอความรู้ว่า กิน มื้อ เดียวแบบนี้จะมี

เราอยากสอบถามค่ะ เราปั่นจักรยานในร่มวันล่ะ30นาที+ แบบนี้น้ำหนักจะลดมั้ยคะ เวลาเราปั่น บางครั้งถ้าเรากินข้าวเสร้จเรารอประมาณ2ชั่วโมงก่อนค่อยปั่น พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนัก สะโพกเราให

เช้ากินโปรตีนออกกำลังกาย เที่ยงกินข้าวปกติ เย็นกินโปรตีนออกกำลังกายแบบนี้ดีไหมคะแนะนำได้เลยนะคะ

ตอนนี้กินข้าวเยอะไป จนลงพุง - T21 ข้าวราดแกงสั่งเพิ่มข้าว หรือ ข้าวราดแกงปรกติ + สุกี้/ปอเปี๊ยสด - ข้าวกล่อง กล่องละ 30-40 บาท กินทีละ 2 กล่อง จะต้องลดข้าวบ้างล่ะ ส่วนออกกำลังยังไม่สะดวกครับ จะว่างหล

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ปกติเรากินวันละมื้อหรือไม่กินเลยไม่ได้มีปัญหาอะไร แต่ช่วงนี้หันมาออกกำลังกายลดน้ำหนักกับพี่ชาย สิ่งที่เขากำชับคือ กินข้าวให้ครบทุกมื้อ ตอนได้ยินคือมันว่ายากมากสำหรับเรา มื้อ1/2

คือวันนี้เรากินข้าวน้อยมาก แล้วกลางคืนเราก็ปวดท้องเราเลยคิดว่าน่าจะเพราะไม่ได้กินข้าวเราเลยกิน แล้วประมาณ30นาที หลังจากนั้นเราก็เริ่มปวดท้องมากๆๆๆ มากขึ้น จนจู่ๆ ก็เหมือนจะมีอะไร จะพุ่งออกมา แล้วก็ตู๊

คือผมวิ่งมั้งเดินมั้ง(เดินเร็ว)ตอนเช้าทุกวันวันล่ะ1ชั่วโมงอ่ะครับเพราะตอนเย็นผมทำงานเลยไม่มีเวลาว่างออกกำลังกาย(ผม นน.85 สส.170) -อาหารการกิน ผมจะกินน้อยกว่าแต่ก่อนแตก่อนกินทุกมื้อมื้อล่ะ2ชามแต่ตอนนี้