ผู้สูงอายุลืมบ่อยๆ สมองเสื่อมหรือเปล่า? วิธีดูแลสมองให้แข็งแรง
หลายคนเข้าใจผิดว่า เมื่ออายุมากขึ้น สมองจะเสื่อม ความจำไม่ดี คิดอะไรไม่ออก ควบคุมร่างกายลำบาก จริงๆ แล้วไม่ใช่แบบนั้นเสมอไป เพราะผู้สูงอายุสามารถดูแลสมองให้ทำงานได้ดีเหมือนเดิมไปอีกนานได้ เพียงแค่รู้วิธีดูแลสุขภาพร่างกายให้ถูกต้องเท่านั้นเอง นั่นก็คือ การดูแลสุขภาพร่างกายอย่างใกล้ชิด!! เพราะสุขภาพที่ดีมีบทบาทสำคัญต่อสมองอย่างมากเป็นพิเศษ
ในวัยที่ผู้สูงอายุกำลังพบกับความท้าทายต่างๆ ดังนั้นการรักษาสุขภาพที่ดีก็เป็นการดูแลสมองอย่างหนึ่งที่สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพราะน้ำหนักที่สูงเกินไปอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สมองจะเสื่อมถอยได้ หรือการทำกิจกรรมที่เป็นประจำ เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็วๆ วิ่งเบาๆ ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ ก็ช่วยเสริมสร้างสุขภาพทั้งกายและสมองได้อย่างดี อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที
งานอดิเรกบางอย่างเช่น ทำงานบ้านเล็กๆ น้อย ออกงานรื่นเริงบันเทิงต่างๆ พบปะเพื่อนฝูงที่อายุรุ่นเดียวกัน การเล่นเกม การอ่านหนังสือ เย็บปักถักร้อย ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้อย่างดีทีเดียว
ที่สำคัญคือการรักษาสมองให้ทำงานอย่างปกติ ผ่านกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ และอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้สมองดีได้ คือการรับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยเฉพาะการลดปริมาณอาหารที่มีไขมันสูง เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ส่งผลต่อสมองได้
** ผู้สูงอายุที่ทำกิจกรรมอยู่ตลอดเวลา การเสื่อมถอยของสมองจะช้ากว่าผู้สูงอายุที่ไม่ทำกิจกรรมใดๆ เลย **
อย่าลืมให้เวลากับการไปตรวจสุขภาพกับแพทย์อย่างสม่ำเสมอ หรือไปพบแพทย์ตามนัด การตรวจสุขภาพที่ทันเวลาจะช่วยให้เราพบความผิดปกติได้ก่อนที่จะเกิดโรคหรืออาการต่างๆ เช่นเดียวกับการรักษาสมองให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
ดูแลสุขภาพร่างกาย = ดูแลสมองให้แข็งแรง
ลองนำไปปรับใช้กันดู สมองของคุณจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ยืดอายุการใช้งานของสมองให้ยาวนานขึ้น และไม่ต้องกังวลเรื่องความจำเสื่อมอีกต่อไป!
การดูแลสุขภาพอย่างใกล้ชิดและการดูแลสมองให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นเคล็ดลับที่สำคัญที่จะช่วยให้เรามีชีวิตที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรงได้นานๆๆๆ นั่นเอง
ผู้สูงอายุลืมบ่อยๆ สมองเสื่อมหรือเปล่า? วิธีดูแลสมองให้แข็งแรง
ผู้สูงอายุลืมบ่อยๆ สมองเสื่อมหรือเปล่า? วิธีดูแลสมองให้แข็งแรง
หลายคนเข้าใจผิดว่า เมื่ออายุมากขึ้น สมองจะเสื่อม ความจำไม่ดี คิดอะไรไม่ออก ควบคุมร่างกายลำบาก จริงๆ แล้วไม่ใช่แบบนั้นเสมอไป เพราะผู้สูงอายุสามารถดูแลสมองให้ทำงานได้ดีเหมือนเดิมไปอีกนานได้ เพียงแค่รู้วิธีดูแลสุขภาพร่างกายให้ถูกต้องเท่านั้นเอง นั่นก็คือ การดูแลสุขภาพร่างกายอย่างใกล้ชิด!! เพราะสุขภาพที่ดีมีบทบาทสำคัญต่อสมองอย่างมากเป็นพิเศษ
ในวัยที่ผู้สูงอายุกำลังพบกับความท้าทายต่างๆ ดังนั้นการรักษาสุขภาพที่ดีก็เป็นการดูแลสมองอย่างหนึ่งที่สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพราะน้ำหนักที่สูงเกินไปอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สมองจะเสื่อมถอยได้ หรือการทำกิจกรรมที่เป็นประจำ เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็วๆ วิ่งเบาๆ ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ ก็ช่วยเสริมสร้างสุขภาพทั้งกายและสมองได้อย่างดี อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที
งานอดิเรกบางอย่างเช่น ทำงานบ้านเล็กๆ น้อย ออกงานรื่นเริงบันเทิงต่างๆ พบปะเพื่อนฝูงที่อายุรุ่นเดียวกัน การเล่นเกม การอ่านหนังสือ เย็บปักถักร้อย ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้อย่างดีทีเดียว
ที่สำคัญคือการรักษาสมองให้ทำงานอย่างปกติ ผ่านกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ และอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้สมองดีได้ คือการรับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยเฉพาะการลดปริมาณอาหารที่มีไขมันสูง เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ส่งผลต่อสมองได้
** ผู้สูงอายุที่ทำกิจกรรมอยู่ตลอดเวลา การเสื่อมถอยของสมองจะช้ากว่าผู้สูงอายุที่ไม่ทำกิจกรรมใดๆ เลย **
อย่าลืมให้เวลากับการไปตรวจสุขภาพกับแพทย์อย่างสม่ำเสมอ หรือไปพบแพทย์ตามนัด การตรวจสุขภาพที่ทันเวลาจะช่วยให้เราพบความผิดปกติได้ก่อนที่จะเกิดโรคหรืออาการต่างๆ เช่นเดียวกับการรักษาสมองให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
ดูแลสุขภาพร่างกาย = ดูแลสมองให้แข็งแรง
ลองนำไปปรับใช้กันดู สมองของคุณจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ยืดอายุการใช้งานของสมองให้ยาวนานขึ้น และไม่ต้องกังวลเรื่องความจำเสื่อมอีกต่อไป!
การดูแลสุขภาพอย่างใกล้ชิดและการดูแลสมองให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นเคล็ดลับที่สำคัญที่จะช่วยให้เรามีชีวิตที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรงได้นานๆๆๆ นั่นเอง