ผมขออนุญาตเรียนตามตรงว่า  โปรแกรมการออกกำลังกายของท่านเจ้าของกระทู้มัน "เว่อร์" เกินไปมากครับ

ผมคิดว่าท่านหมกมุ่นและมีความกังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักตัวเองมากเกินไปแล้ว  การวิ่งเร็ว 10 กิโลเมตร 1 ชั่วโมง เนี่ย มันคือโปรแกรมการออกกำลังกายระดับนักมวยไทยอาชีพเลยนะครับ  เพื่อให้นักมวยสามารถยืนหยัดได้ 10 ยก นักมวยสากลต่างประเทศยังไม่ทำขนาดนี้เลย  ส่วนเดินช้า 16 กิโลเมตร 4 ชั่วโมง อันนี้ก็เว่อร์เสียเหลือเกิน ..... 4 ชั่วโมงถ้าทำทุกวันร่างกายท่านรับไม่ไหวหรอกครับ  

โปรแกรมการลดน้ำหนักของท่าน  เอาเพียงแค่เดินเร็ว (คล้าย ๆ เดินทนน่ะ) วันละหนึ่งชั่วโมงเศษก็พอแล้ว  หรือถ้าเป็นไปได้ก็ให้ว่ายน้ำด้วย  โดยจัดเป็นเซต  เซตละ 100 - 150 เมตรโดยใช้เวลารวมไม่เกินหนึ่งชั่วโมง  เดินทนตอนเช้าว่ายน้ำตอนเย็น  แค่นี้ก็พอแล้วครับสำหรับการลดน้ำหนัก

เลิกหมกมุ่นเสียเถิด