เราเป็นคนผมมาตั้งแต่เด็กไม่เคยน้ำหนักแตะ40เลย  รู้ตัวว่ากินน้อยแต่เป็นคนที่ไม่สารถยัดอาหารเยอะจริงๆเพราะจะอ้วกทันที เป็นคนที่ค่อนข้างกินยาก เลือกกินอ่ะค่ะฮรืออออยากแก้นิสัยนี้มากเลยแต่ทำไม่ได้สักที อยากลองออกกำลังกายที่บ้านแต่ก็กลัวว่าน้ำหนักจะลดกว่าเดิม ประเด็นคือเป็นกรดไหลย้อนด้วยช่วงนี้กินอะไรไม่ได้หนักกว่าเดิม กินนิดเดียวก็แน่นอกไปหมด น้ำหนักก็ลดอีก เหลือ34แล้วค่ะ ช่วยด้วย!!!
อยากลองเข้าฟิตเนสก็ทำไม่เป็นอีก ไม่รู้จะเริ่มยังไง มึนไปหมด
ปล.อยากรู้ว่าจะต้องออกกำลังกายยังไงค่ะ เช่น ต้องเวทฟูลบอดี้ทุกวันมั้ย หรือต้องปั้นก้นมั้ย หรือเล่นขา เเล้วจะสังเกตรู้ได้ไงว่าคลิปไหนที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไม่ใช่ทำให้ลีบกว่าเดิม