ขอสอบถาม 🙏ท่าน ผู้เคยเรียน และเคยแข่งในระบบกติกาเก่า นะครับ - ผมเองเคยไปดูการแข่งที่ โรงเรียนเตรียมทหาร สมัยก่อน ประมาณ ปี 2537 (จำปี ไม่ได้แน่ชัด) ผมเจอ เจมส์ เรืองศักดิ์ฯ (ดารายุค90) เข้าร่วมแข่งขัน

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาบอกเรื่องที่คุณควรรู้ และความเข้าใจผิด ๆ ของการออกกำลังกาย และก็สุขสันต์ปีใหม่ ขอให้เส้นทางการออกกำลังกายของทุกคน ดำเนินไปได้ด้วยดี เรื่องเกี่ยวกับ การลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ-ยกเว

ดูมันจับฉ่าย มาก ต้องวิ่ง 100 เมตรได้ = ต้องลํ่า กล้ามเป็นมัด ต้องวิ่ง 1500 เมตรได้ = ต้องบาง ตัวเบา ต้องทุ่ม นํ้าหนักได้ พุ่งหลาว ได้= ต้องหนาตัน ต้องกระโดดสูงได้ กระโดดไกลได้= ต้องไม่หนา ดู TV เมื

คือว่าไปเจาะหูมาแล้วต้องใส่อย่างน้อย 2 อาทิตย์ (หรือมากกว่านั้น) จนกว่าแผลจะแห้ง คราวนี้เด๋วต้องไปออฟฟิศแล้วไม่อยากให้ใครเห็นจิว (เด๋วมันจะดูไม่เรียบร้อย) มีใครพอจะแนะนำเทปสำหรับแปะหูเพื่อปกปิดจิวไหมค

ผมเห็นผู้หญิงสวยๆ แถวรามคำแหง1 แถวสยาม ไม่เห็นเขาจะควงกับผู้ชายหุ่นดีมีกล้ามเป็นมัดๆเลย ส่วนใหญ่จะเห็นแต่ควงผู้ชายตัวผอมไม่มีกล้าม หรือผู้ชายตัวอ้วนมีพุงหน่อย ผู้ชายที่เล่นกล้ามส่วนใหญ่เขาจะเอาไปอวด

เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ทาน ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อไปใช้แทนไขมัน แ

ผมมีอาการปวดเนื้อตัวตึงไปหมดเลยครับขยับตัวไม่ได้เลยว่าตึงเยอะขาแขนตัวตึงไปหมดยิ่งปวดท้องกรดไหลย้อนยิ่งทำให้ตึงยิ่งเครียดหรือคิดไรเยอะก็ตึง บ้างครั้งต้องนอนเฉยๆถึงจะดีขึ้นเคยไปหาหมอแล้วหมอบอกไม่ได้เป็น