ผมกินวันละ 1000 แคล ครับ

อกไก่ 300 กรัม = 600 แคล
ข้าวกล้อง 300 กรัม = 390 แคล
ผงไฟเบอร์ 2 ช้อน = 40 แคล 
พลังงาน 600+390+40 = 1030 แคล

เดิน 10 กิโลเมตรทุกวัน ใช้เวลา 2 ชั่วโมงครึ่ง

ผมสูง 168 เซนติเมตร หนัก 68 กิโลกรัม อยากลดเหลือ 56 กิโลกรัมน่ะครับ

ถ้าผมทำแบบนี้ทุกวันผมจะลดความอ้วนได้ไหมน่ะครับ

ปล. ผมไม่กลัวโยโย่น่ะครับ เพราะผมจะกินน้อยแบบนี้ไปตลอดชีวิตเลยน่ะครับ