อยากเพิ่มน้ำหนักต้องกินอะไรบ้างครับ

ผมอายุ15
สูง157
น้ำหนัก38
ผมรู้สึกว่าตัวเองดูผอมต่ำกว่าเกณฑ์
ผมอยากเพิ่มน้ำหนักให้ดูมีน้ำมีนวลขึ้นมาบ้าง
ผมต้องออกกำลังกาย+กินยังไงบ้างครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่