ขออนุญาตแชร์ วิธีลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็ง

1. รักษาค่าน้ำตาล ต่อวันนะ ให้น้อยกว่า 86.4 มิลลิกรัม
2. รับประทานผักและผลไม้ 400 กรัมต่อวัน เป็นอย่างน้อย 
3. ไม่รับประทานเนื้อแปรรูป
4. นอนวันละ 7-8 ชม
5. ถ่ายให้ปกติ ทุกวัน อย่าให้ท้องผูก
6. ให้มีกิจกรรมระหว่างวัน อย่านั่งนานระหว่างวัน
7. อย่าให้มีความเครียดมาก พยายามหาทางผ่อนคลาย เช่นนั่งสมาธิ
8. ไม่ดี่ม แอลกอฮลล์
9. ไม่สูบบุหรี่
10. รักษาค่า BMI ต่ำกว่า 23
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่