1. รักษาค่าน้ำตาล ต่อวันนะ ให้น้อยกว่า 86.4 มิลลิกรัม
2. รับประทานผักและผลไม้ 400 กรัมต่อวัน เป็นอย่างน้อย
3. ไม่รับประทานเนื้อแปรรูป
4. นอนวันละ 7-8 ชม
5. ถ่ายให้ปกติ ทุกวัน อย่าให้ท้องผูก
6. ให้มีกิจกรรมระหว่างวัน อย่านั่งนานระหว่างวัน
7. อย่าให้มีความเครียดมาก พยายามหาทางผ่อนคลาย เช่นนั่งสมาธิ
8. ไม่ดี่ม แอลกอฮลล์
9. ไม่สูบบุหรี่
10. รักษาค่า BMI ต่ำกว่า 23
ขออนุญาตแชร์ วิธีลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็ง
2. รับประทานผักและผลไม้ 400 กรัมต่อวัน เป็นอย่างน้อย
3. ไม่รับประทานเนื้อแปรรูป
4. นอนวันละ 7-8 ชม
5. ถ่ายให้ปกติ ทุกวัน อย่าให้ท้องผูก
6. ให้มีกิจกรรมระหว่างวัน อย่านั่งนานระหว่างวัน
7. อย่าให้มีความเครียดมาก พยายามหาทางผ่อนคลาย เช่นนั่งสมาธิ
8. ไม่ดี่ม แอลกอฮลล์
9. ไม่สูบบุหรี่
10. รักษาค่า BMI ต่ำกว่า 23