คือกิน ติวทีไลน แอมเวย์ แล้วได้ออกกำลังกายทำให้ดูขา และน่องใหญ่ขึ้น

คือเราเป็นคนที่ขากับน่องใหญ่เพราะไขมันนะคะ เเบบตีทีกระเพื่อมๆ เเล้วเราลองเล่นตามท่าในยูทูปค่ะ เเบบsquat ไรพวกนี้ค่ะ เเล้วทำเเล้วเเบบเกร็งๆเข่าแปลกๆ เเล้วขาเเบบแรงไม่พอค่ะ ไม่ทราบว่าถ้าจะเริ่มลดขาต้องท

น่องขาเราเละ และใหญ่(แต่ไม่มากเท่าไหร่) เพราะไขมัน ออกกำลังกายท่าไหนช่วยได้บ้างคะ

เริ่มต้นก่อน ผมเป็นคน แขนเล็กขาเล็ก แต่มีพุง ( 171/87 ) เอววัดกลางสะดือได้ 40"  อายุ 3x รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อย/หอบง่าย ( เดินขึ้นบรรได 4-5 ชั้นต่อเนื่องก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว ) * TARGET ผม

กล้ามเนื้อก้น ต้นขา น่อง ดูมันจะใหญ่ๆ ใหญ่กว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่นมั้ย เราวิ่งเหมือนกล้ามเนื้อพวกนี้จะใหญ่ขึ้นด้วย แล้วส่งสัยว่า ถ้าเรามีเวลาจำกัดเช่นว่างแค่วันละ 1 ชม. ถ้าเอาแค่เรื่อง การออกกำลังกายเพ

ท้าวความก่อนนะค่ะว่าส่วนตัวเป็นคนตัวเล็กสูงไม่ถึง160 นำ้หนักประมาน43-44 เเต่ขาใหญ่มากค่ะ ทั้งต้นขาเเละน่องใหญ่มากก หลังๆมาเลยเลือกที่จะออกกำลังเฉพาะสัดส่วน ท่าออกกำลังกายที่ทำก็จะมีประมาณนี้ค่ะ 1.Alte