หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จะเริ่มเล่นท่าออกกำลังกายกระชับขาต้องทำไงคะ
กระทู้คำถาม
Weight Training
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
คือเราเป็นคนที่ขากับน่องใหญ่เพราะไขมันนะคะ เเบบตีทีกระเพื่อมๆ เเล้วเราลองเล่นตามท่าในยูทูปค่ะ เเบบsquat ไรพวกนี้ค่ะ เเล้วทำเเล้วเเบบเกร็งๆเข่าแปลกๆ เเล้วขาเเบบแรงไม่พอค่ะ ไม่ทราบว่าถ้าจะเริ่มลดขาต้องทำท่าไหนยังไงก่อนดีคะ เเล้วทำยังไงให้ถูกวีธีคะ กลัวเข่าเสียก่อนขาเล็ก55
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอกำลังใจ + คำแนะนำในการลดก้น สะโพก ต้นขาหน่อยค่ะ T^T
สวัสดีค่ะ จขกท อายุ 20 ปี สูง 167 หนัก 59 (ปกติน้ำหนักคงที่ที่ 55 เพิ่งขึ้นมาภายในไม่กี่เดือน) ปกติใช้ชีวิตแบบอยากกินอะไรก็กินมาโดยตลอดแต่น้ำหนักก็คงที่มานานแล้ว แต่อาจจะช่วงที่ผ่านมาเรียนหนัก ค่อนข้า
สมาชิกหมายเลข 1310773
10 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ลดพุงใน 1 เดือน 🏡💪
วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ
Panukorn Bn
ออกกำลังกายอย่างไรให้ขาเรียว
คือส่วนตัวเป็นคนที่ช่วงบนผอมเเต่ช่วงล่างใหญ่มากค่ะ ต้นขาใหญ่มากๆเลย น่องก็ใหญ่ อยากรู้ว่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างหรอค่ะ ที่ช่วยลดต้นขา ลดน่อง บ้างค่ะ ส่วนตัวเคยออกกำลังกายลดขา พวกท่า Squat เเต่พอทำไป
สมาชิกหมายเลข 3728723
ขอคำแนะนำท่าออกกำลังกายหน่อยค่ะ (กระชับต้นขาตรงเหนือเข่า)
ขอคำแนะนำท่าออกกำลังกายหน่อยค่ะ ตอนนี้ปั่นจักรยานแม่เหล็ก 30 นาที และก็ sqaut ลุกนั่ง 90 องศาทุกวัน 100 ครั้ง เป็นเวลาประมาณเดือนนึง มันได้ผลนะคะ ทำมาแค่เดือนเดียว ต้นขาส่วนบนทั้งด้านหน้าและหลังตรงลูก
ปราการด่านสุดท้าย
ต้นขาใหญ่มากมีแต่ไขมัน
ถามคนที่รักและดูแลสุขภาพหน่อยค่ะ เราสูง157หนัก47แขนขาใหญ่มีแต่ไขมัน ทุกวันนี้เราออกกำลังกายตามจิลเลี่ยนแค่ครึ่งชั่วโมงเพราะบางท่าเราไม่สามารถทำตามได้. รบกวนสอบถามหน่อยค่ะว่าจะทำยังไงให้มันลดและกระชับท
สมาชิกหมายเลข 722085
ข้อวิธีออกกำลังกายลด --ต้นขา และ น่อง-- หน่อยค่ะ :)
คือตัวเราสมส่วน แต่รู้สึกช่วงขาจะเนื้อเหลวๆ เราอยากได้ต้นขาและน่องที่กระชับ ไม่มีไขมันเหลวๆค่ะ ไม่ทราบว่าต้องออกกำลังกายยังไง ท่าไหน ถึงจะลดและกระชับส่วนขาได้บ้าง เห็นมีคนบอกว่าวิ่งช่วยได้ แต่ก็เคย
matomekira
ขาเป็นไขมันเหลวๆเยอะมาก - -' ถ้าออกกำลังกายพวกsquat จักรยานอากาศจะกลายเป็นก้อนแข็งๆไหมคะ
รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ ตอนนี้ก้าวขาแต่ละทีไขมันกระเพื่อมจนน่ากลัว TT น่องใหญ่มากเป็นไขมันเหลวๆ กำลังทำพวกsquat จักรยานอากาศ แล้วก็แตะขาตามคลิปsnsdอยู่ค่ะ แต่กลัวว่ามันจะไม่เรียวลง แต่กลายเป็นกล้ามเนื้อ
สมาชิกหมายเลข 1028497
สอบถามเรื่องการออกกำลังกาย เพื่อลดไขมันครับ
ตอนนี้ผมหนัก 75 ครับ สูงประมาณ 172 ไขมันไปสะสมอยู่ที่หน้าท้อง และ ต้นขาเยอะมาก ทีนี้ผมเลยลองหาข้อมูลในพันทิพเนี่ยแหละ ลองออกกกำลังกายตามที่เค้ารีวิวดู แต่ผมติดอยู่อย่างนึงคือ ผมเห็นเค้าบอกว่าท่า Sq
สมาชิกหมายเลข 1105547
ขอคำแนะนำวิธีลดช่วงล่างหน่อยครับบบบ
ผมสูง175 นน. 76 เรื่องมีอยู่ว่าผมลดน้ำหนักอยู่ เริ่มลดตอนหนัก86-87 2-3เดือน แต่พอลดไปเรื่อยรู้สึกว่าล่างกายช่วงบนลดลงและเริ่มมีกล้ามขึ้นมานิดเดียว. แต่ช่วงล่างเนี่ยมันแทบไม่ลงเลยโดยเฉพาะขาด้านขวามันแ
สมาชิกหมายเลข 5336223
ไม่ต้องการลดน้ำหนักแต่ต้องการลดสัดส่วน กินแบบปกติได้มั้ย?
เราสูง 172 น้ำหนัก 52 หุ่นนี่ไม่ได้อ้วนเลย แต่ต้นขา น่องขามันใหญ่ เราเลยอยากลดสัดส่วน อยากกระชับสัดส่วน อยากก้นเด้งๆ อยากถามว่าถ้าเราออกกำลังกายทุกวันด้วยท่า squat แต่เรายังกินปกติมันจะลดอย่างที่หวังม
อาหารแมว
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จะเริ่มเล่นท่าออกกำลังกายกระชับขาต้องทำไงคะ