ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง

อยากทราบว่ามีใคร ที่กินเนยเพื่อให้ขับถ่ายคล่องบ้างคะ พอดีเราไปเจอบทความนึงมา เลยอยากลองทำเพราะเป็นคนที่ขับถ่ายยากมากๆ+อยากลดไขมัน สนใจวิธีนี้ อยากลองทำดูค่ะ กิจวัตรประจำวันเรา .. 8.00น. ตื่นนอน >

ตอนนี้กำลังพยายามรักตัวเองเลือกกินและหยุดพวกขนมจุกจิกทำให้อ้วนพวกของมันของทอดที่เคยชอบก็เบาลงมานิดนึงอาทิตย์นึงถ้าอยากกิน ก็กินสักวันนึงและออกกำลังกายมากขึ้นจาก10นาทีเพิ่มเป็น15นาทีเช้า15นาทีเย็น2เวลา

ประมาณปีหรือ2ปีที่แล้ว จขกท.ได้ดูคลิปคนฝรั่งอ้วนออกกำลังกายที่แชร์กันในเฟซ โดยใช้ประตูบอลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายและน่าจะออกกำลังกายที่สนามหญ้าด้วยไม่แน่เป็นสนามฟุตบอลหรือยังไง จขกท.ก็ไม่แน่ใจเหมือนกัน

ตอนนี้ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านค่ะ ช่วยแนะคลิปคาร์ดิโอที่ไม่กระโดดแล้วก็ไม่หนักมากหน่อยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🥺

คือตอนนี้มันก็เป็นช่วงโควิดผมออกไปยิมก็ไม่ได้เลยต้องออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน บ้านผมติดถนนเลยออกไปวิ่งไม่ได้อีกขอวิธีออกกำลังกายอยู่ที่บ้านให้ฟิตตลอดเวลาต้องทำยังไงครับ

สำหรับเรานะ เราภูมิใจที่ตัวเองสามารถสร้างวินัยในการออกกำลังกายได้ที่สุดเลยค่ะ เราค่อนข้างให้ความสำคัญกับสุขภาพมาก เพราะเคยป่วยหนักแล้วมันรำคาญตัวเอง ทำงานก็ไม่ได้ กินอะไรก็ไม่อร่อย ไปไหนมาไหนก็ไม่ได้