ตอนนี้หนูประสบปัญหานอนไม่หลับค่ะ เป็นมาจะ 2 สัปดาห์แล้ว พอตกกลางคืนทีไรตาสว่าง ไม่ง่วงเลยค่ะ แต่อยากนอนมาก ๆ ค่ะ พยายามข่มตาตั้งแต่ เที่ยงคืนจนตีหนึ่งครึ่งก็ไม่หลับ อยากพักผ่อนให้เป็นเวลาบ้าง ช่วงนี้หนูทานของที่มีคาเฟอีนบ่อยด้วยค่ะวันนี้พึ่งกินชาเย็นไป แต่ปกติก็ไม่มีปัญหาอะไรเลย และก่อนหน้านี้หนูออกกำลังกายตอนค่ำด้วยค่ะไม่รู้จะเกี่ยวไหมออกเสร็จก็เพลียง่วงนอนแต่พออาบน้ำเอนตัวบนเตียงปุ๊บตาสว่างเหมือนเดิมเลยค่ะ ช่วงนี้ไม่มีเรื่องให้เครียดด้วยค่ะ นอนบ้านตัวเองด้วยซ้ำ ปกติจะฟัง asmr ไม่ก็เพลงก่อนนอนด้วยแต่ช่วงนี้ฟังไปก็รู้สึกเหมือนไม่ได้ช่วยอะไรเลยค่ะ มีวิธีการแก้ปัญหาดี ๆ ได้บ้างมั้ยคะ อยากนอนให้เหมาะกับเวลาจริง ๆ ค่ะ หนูพยายามข่มตานอนมาหลายครั้งแล้วจริง ๆ เบื่อมากเลยค่ะที่ไม่ยอมหลับซักที ขอบคุณค่ะ🥹🥹