ออกกำลังกาย ลดช่วงแขน กับต้นขา และก็การกิน

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน สุขภาพกาย คํานวณแคลอรี่ FOCUS T25 (T25) โภชนาการ

ออกกำลังกายยังไงดีครับแบบอยู่บ้าน หลังๆมานี้กินเยอะมากแล้วนํ้าหนักขึ้นมา5-6โล แล้วตัวใหญ่ เพื่อนทักเลยว่าอ้วนขึ้นอยากได้วิธีลดครับ ลดอาหารด้วยแต่ช่วงนี้ผมพยามกินผักผัดผักไรงี้ งดของหวาน กินผลไม้ นํ้าเปล่าแทนนํ้าอัดลม อยากลดช่วงแขน กับ ต้นขา เป็นคนแก้มเยอะมากคับลดแก้มยังไงดี😁 ลดแบบไวๆมีใครพอมีวิธีมั้ยคับ