เคยไหม? ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกปวดคอหรือไหล่เหมือนนอนผิดท่า หรืออาจเกิดจากความเครียดสะสม ทำให้วันทั้งวันเริ่มต้นด้วยความไม่สบายตัว ถ้าคุณกำลังเจอปัญหานี้ ลองทำตามวิธีง่ายๆ เ

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาบอกเรื่องที่คุณควรรู้ และความเข้าใจผิด ๆ ของการออกกำลังกาย และก็สุขสันต์ปีใหม่ ขอให้เส้นทางการออกกำลังกายของทุกคน ดำเนินไปได้ด้วยดี เรื่องเกี่ยวกับ การลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ-ยกเว

พอดีว่าผมรู้สึกว่าตัวเองหน้าใหญ่+แก้มเยอะอ่ะครับ ผมอายุ14 สูง165 หนัก53 หน้าผมมันใหญ่จากโครงหน้าส่วนนึง แล้วก็แก้มก็มีเยอะด้วยครับ เลยอยากรู้ว่า ถ้าผมคาดิโอโดยการกระโดดเชือกช่วงเย็นวันละ30นาที แล้วก็ส

ลูกสาวอายุ 9 ปี เพิ่งเริ่มเรียนแบดมินตันได้ประมาณครึ่งปี ตอนนึ้อยู่ในช่วงเรียนเบสิคการตีกับฝึกการเคลื่อนที่ ตอนนี้น้องใช้ไม้แบด kawasaki 1973 50th aniversary น้ำหนัก 4U อยู่ครับ ตอนที่ซื้อให้น้องก็ซื้

ผมออกกำลังกายโดยการวิดพื้น พอออกเสร็จผ่านไปซักพัก มันจะปวดกล้ามเนื้อส่วนforearm มันเกินจากอะไรหรอครับมีวิธีแก้มั้ยครับ

คือผมมีเรื่องมาปรึกษาครับ ผมเป็นคนนึงที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นผมก็เลยเล่นเวท คาดิโอครับ แต่พอผมทำไปซัก 1-2 เดือน ผมรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงนะกล้ามผมมันนูนขึ้นมาเล็กน้อ

คือผมกำลังจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทำวีดีโอ 1ปีในการเล่นเวท คืออยากถามพี่ๆว่ากล้ามเนื้อมัดไหนน่าดึงดูดดูดสุดครับ

แบบไม่เอาพวกกล้ามเนื้ออะครับ ทำแทนวิดพื้นได้ป่าวครับ เอาเฉพาะความแข็งแรงอะครับ