การเล่นเวทเทรนนิ่งแบบ fitness model ต้องทำยังไงบ้วงเหรอครับ สำหรับคนผอมมีพุง แล้วต้องกินยังไงบ้าง ตอนนี้ผมสูง163 น้ำหนัก 52 อะครับ

คือปกติเราเป็นคนประจำเดือนมาปกติและสม่ำเสมอมาตลอด ในแต่ละเดือนจะเป็น 7 วันปกติ เว้นในแต่ละเดือน 21-35 ไม่เกินจากนี้ก็ปกติทุกอย่าง แต่พอมาปีนี้ ช่วงเดือนมกราเรามาปกติ 7 วัน พอมา กุมภา-มีนา ประจำเดือนเร

สอบถามท่านใดเล่นเวทโดยไม่กินโปรตีนจากเวย์บ้างครับ อาหารที่ควรรับประทานเพื่อจะได้โปรตีน ควรมีอะไรบ้างในแต่ละมื้อครับ ผลของร่างเป็นอย่างไรบ้างครับ

อยากทราบว่าว่า ยังมี ผช. ในเเนวเดียวกับเราเหลืออยู่บ้างรึป่าวค่ะ😄 เเต่เราชอบคนสูงนะ

คือผมเป็นคนผอมออกกำลังกายมาเกือบปี แต่กล้ามหน้าอก ไม่แน่นไม่ฟู ต้องทำยังไงครับ