ปกติผมเล่น10-12ครั้ง จะรู้สึกหมดเมื่อครั้งที่8 เลยคิดว่าพักแค่10วิจะเป็นอะไรมั้ย เพราะผมรู้สึกว่าได้ใช้กล้ามเนื้อเยอะกว่า แต่ผมไม่ได้ศึกษามากพอ เลยไม่ทราบว่าพักแค่10วิ เป็นการสร้างกล้ามเนื้อ หรือสร้างความทนทานของกล้ามเนื้อกันแน่ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
อยากกล้ามโต😝

ปล.hypertrophy ปกติจะพักระหว่างเซ็ท1-2นาที