ทำอย่างไร  จะหายโกรธ
“นึกถึงโทษ  ที่โกรธขึ้ง”
“และผลเสีย  ต้องคำนึง”
เราก็พึง  ได้รับมัน

ถ้ายังโกรธ  โทสะมี
“นึกความดี  เขาสร้างสรรค์”
เคยทำไว้  ให้ต่อกัน
อาจช่วยหั่น  ลดโกรธลง

หรือให้คิด  แง่มุมอื่น
“เราโกรธคืน  ทุกข์ลุ่มหลง”
“เขายิ่งจะ  สะใจตรง”
“เจตจำนง  สำเร็จผล”

หรืออาจคิด  ในทางธรรม
“สัตว์มีกรรมเป็นของตน”
ถ้าความโกรธ  ยังเวียนวน
ยังร้อนรน  ใจไม่คลาย

“นึกถึงพระพุทธเจ้า”
พระองค์เล่า  พบเรื่องร้าย
ไม่เคืองโกรธ  โทษกลับกลาย
ทุกข์หลากหลาย  อภัยทาน

ถ้าความโกรธ  ไม่บรรเทา
“น้อมเข้าวัฏสงสาร”
เป็นเพื่อนญาติ  ชาติก่อนกาล
เคยพบพาล  ผูกพันมา

ถ้าไม่หาย  ให้เพ่งตรง
“อานิสงส์ของเมตตา”
ตรงข้ามกับ  ความโกรธา
อาจช่วยพา  โกรธหายขาด
 
ถ้ายังโกรธ  ไม่หายบ้า
“พิจารณาแยกธาตุ”
นึกคิดเขียน  เป็นภาพวาด
โกรธอากาศ  ดินน้ำไฟ

สุดท้าย“ปฏิบัติทาน”
พูดคำหวาน  ปันของให้
ทำทุกอย่าง  จากหัวใจ
หายโกรธใคร  ได้แน่นอน

https://www.papayutto.org/uploads/File/books/pdf/ten_ways_to_keep_anger_at_bay.pdf