อยากทราบว่ามีใคร ที่กินเนยเพื่อให้ขับถ่ายคล่องบ้างคะ พอดีเราไปเจอบทความนึงมา เลยอยากลองทำเพราะเป็นคนที่ขับถ่ายยากมากๆ+อยากลดไขมัน สนใจวิธีนี้ อยากลองทำดูค่ะ กิจวัตรประจำวันเรา .. 8.00น. ตื่นนอน >

1ลดได้จริงไหมคะ? 2เลิกทานแล้วทานปกติไม่โยโย่จริงหรอคะ? 3กินมื้อไหนบ้างคะ? 4กินตัวไหนดีคะ? 5มื้ออื่นๆกินยังไงคะ?

ดีครับคืออยากจะลดน้ำหนักควบคู่กับเล่นเวทแล้วก็มีคนแนะนำทำIF 16/8 คืออด16ชม.กิน8ชม.  แต่ก็พอจะทราบว่าใน16ชม.ที่อด กินได้แค่น้ำ ชา กาแฟดำ. แต่อยากทราบว่าใน8ชม.ที่กินเราควรงดน้ำตาล/ไขมันมั้ยครับ แล้

โกโก้คุมหิว มันไม่หิวจริงๆหรอคับ  เห็นเขากินกันคับ คุมหิวไม่หิว เห็นบางคนกินทั้งวัน แต่กินกาแฟคุมหิว แล้วมันจะผอมได้ยังงัย

อยากทราบว่าทำไมเราต้องทานกลูต้าเช้ากับเย็นด้วยคะ ทำไมไม่เป็นเวลาเดียวเลย อย่างเราเองเราจะทานวันละ2เม็ด แต่ในแพลตฟอร์มนึงแนะนำให้ทานเช้า-เย็น ตอนท้องว่าง ก็คือประสิทธิภาพการทำงานจะไม่เหมือนกับ2เม็ดเวลา

คือเราลดน้ำหนัก โดยการทานคลีน90% ค่ะ แต่ปัญหาคือเราค่อนข้างติดชาเขียว โกโก้ แต่เราไม่ได้ติดหวานนะคะ เพราะเราสั่งไม่ใส่น้ำตาลค่ะ แต่ยังไงมันก็อ้วนเพราะนมข้นหวาน(สั่งใส่น้อย แต่เอาชาเขียวหรือโกโก้เข้มๆ)

สวัสดี​ค่ะ คือเราติดนม​ หรือนมกล่องมากค่ะ​  ดื่มวันนึงประมาณ​ 5  กล่อง​ บางวันจะมากกว่านั้น​ ทานเป็นอาหารประจำชีวิตเลยค่ะ​ ตื่นนอน​  หลังทานข้าว​  ท้องว่าง​ ก่อนนอน​ เราทานอาหารปก