บทสรุปอยู่ท้าย

อาการ คือ ง่วงแต่นอนไม่หลับ หรือหลับยากมาก หยุดคิดไม่ได้ 

สวัสดีครับก่อนหน้านี้ผมเคยพยายามหาข้อมูล วิธีที่จะทำให้นอนหลับอยู่ เพราะเป็นคนที่หลับยากมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก อาการคือ หยุดคิดไม่ได้ หัวจะมันจะฟุ้งเฟ้อไปเรื่อยมากครับ  ใครมีอาการแบบนี้ผมอยากให้ลองวิธีของผม ซึ่งเดี๋ยวผมขอเล่ารายละเอียดก่อนนะครับ
แนวทางที่ผมรักษา

1.เคยหาหมอ ให้ยานอนหลับช่วงอายุสิบกว่าขวบนิดๆ ผลสุดท้ายหลังจากกินไปคือ ตาเราหนัก แต่เราไม่หลับครับ ซึ่งเป็นอาการเหมือนนอนไม่หลับจริงๆ แล้วไม่ได้ไปหาต่อเพราะคิดว่ามันไม่ช่วย (ไม่หลับนี้คือได้ยินเสียงรอบข้างถามตอบได้ปกติ)

2.สวดมนต์ ไม่ช่วยครับ คนหยุดคิดไม่ได้ให้สวดมนต์ หรือทำสมาธิ ไม่ใช่ไม่เคยทำนะครับ แต่ผมภาวนาพุท โธยันหว่างครับ คือสติอยู่กับพุทโธไปเรื่อยๆ

3.ออกกำลัง อันนี้เหมือนจะช่วยนิดหน่อย แต่ก็มีบางครั้งเหนื่อยแต่หลับไม่ได้อยู่ดีเพราะหยุดคิดไม่ได้ 

4.งดเล่นโทรศัพท์ หรือเล่นเกมก่อนนอนงดคุย อยู่เงียบให้มันคูลดาวน์ตัวเองสัก30-1ชั่วโมงก่อนนอน อันนี้ช่วยได้บ้างแต่ถ้าจู่ๆเผลอคิดขึ้นมาคือจบ

5.ใช้เสียงเพลงต่างๆ อันนี้นอน4ทุ่ม ตี 4 ยังไม่หลับครับ ตุ้งติ้งๆอยู่ในหัวจน ลุกขึ้นมาปิดแล้วนอนเองถึงจะหลับ 5555

6.แอลกอฮอ เหล้า เบียร์ ไม่ช่วยนะครับ

7.ออกกำลังหนักๆเสียเหงื่อใช้แรงงานทั้งวันตากแดดตากลมร้อนๆ เหงื่อโชกๆ อันนี้เพลียแต่ก็หลับยากนิดนึงแต่หลับ แต่วิธีนี้คงไม่ใช่

ผมท้อมากนะครับเรื่องการนอนคิดว่า จะตุยแล้วบางทีท้อเพราะเช้ามาก็ต้องไปทำงาน ละสุขภาพเสียแน่ๆ จนปัจจุบัน 30หน่อยๆแล้ว พึ่งจะมาหาวิธีรักษาเจอ

หลังจากลองมาหลายวิธีหลายความเชื่อ วิธีแก้ง่ายๆที่ผมก็ตกใจไม่รู้เป็นการอุปโลคของผมหรือไม่นะครับคือ ผมไถ tiktok ไปเรื่อยๆ ไปเจอคลิปเกี่ยวกับ ยาตัวนึงที่ช่วยเรื่องโพรไบโอติค แล้วคือ วิธีนี้ผมเสิสหายังไงก็ไม่เจอก่อนหน้านี้ ไอยาตัวนี้มันก็เคลมครับว่า กระเพาะคือสมองที่สองของคนเราถ้ากระเพาะไม่ดี ก็จะส่งผลต่างๆนานา เช่นการนอนไม่หลับ ยังไงครับทีนี้คนที่มันอับจนหนทางแล้ว ใช่ครับผมลองวิธีนี้ แต่ ผมไม่ได้สั่งยาอะไรทั้งนั้น ผมซื้อโยเกิร์ตถ้วยกินครับ โยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยว ผมกินวันแก้ว วันละขวด  อันนี้ด้วยสัจจริง ผมหลับได้ง่ายมากๆ เช่นจากเดิมประมาณ 1-2 ชั่วโมงหรือหลับไมไ่ด้เลย ตั้งแต่เดือนกันยาหรือตุลานี้แหละที่ผมเริ่มกินมา ผมไม่มีปัญหาการนอนหลับเลยครับ ด้วยความสัจจริง ผมไม่ได้มาขายยาอะไรทั้งนั้น ผมซื้อแค่โยเกิร์ตธรรมชาติ กับนมเปรี้ยวกิน แค่นั้นเลยครับ  ผมไม่รู้มันเกี่ยวไหมว่าผมเคยท้องเสียเข้าโรงพยาบาล แพทย์จ่ายยาฆ่าเชื้อที่แรงมาก หลังจากนั้นผมก็จะท้องถ่ายไม่ปกติ แล้วก็มีลมตลอดเวลา แต่พอกิน นมเปรั้ยวกับ โยเกิร์ต ชีวิตผมดีขึ้นมาก ทุกวันนี้ผม แฮปปี้มากครับ แถมความจำเริ่มกลับมาดี สมาธิเริ่มดีขึ้นโฟกัสได้มากขึ้น

ผมอยากมาแชร์ให้เพื่อนๆที่นอนไม่หลับได้ลองวิธีนี้กันครับไม่ยากเลย แต่ขอให้ลองกินประจำนะครับไม่ใช่วันสองวันแล้วหยุด ของผมจริงๆประมาณ 2วันผมสังเกตุได้ว่ามันหลับง่ายขึ้นมาก ปัจจุบันลองหยุดกิน 1-2วันก็ยังหลับง่ายอยู่ผมมีความสุขมากทุกวันนี้

สรุปให้สำหรับคนที่ไม่อยากอ่านนะครับ

กินโยเกิร์ต รสอะไรก็ได้ เน้นที่มีโพรไบโอติก
กินนมเปรี้ยวอันนี้ก็ได้ 

ผมทำแค่นี้ครับชีวิตดีขึ้นเยอะ 20ปีที่ผ่านมา

คำถามชีวิตที่ผ่านมาไม่กินนมเปรี้ยวเลยหรอ กินครับ แต่ไม่เคยสังเกตุ ในช่วงชีวิตก็มีวันที่หลับง่ายๆเหมือนกัน แต่เราไมไ่ด้สังเกตุว่าวันนั้นเราทำอะไร เคยพยายามหาอยู่ว่าเอ้ะทำไมเมื่อวานเราหลับง่ายอะไรแต่นึกไม่ออก+ไม่สังเกตุครับ

ถ้าใครลองแล้วไม่ได้ผลผมก็ต้องขออภัยด้วยนะครับ แต่วิธีนี้ได้ผลสำหรับผมและค่าใช้จ่ายไม่แพง อยากให้ลองกันดูครับ ปัจจุบันผมกินตัวโยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือพยายามหาน้ำตาลน้อยหรือไม่มีน้ำตาล นมเปรีย้วก็เอาน้ำตาลน้อยอะไรประมาณนี้ครับ จะได้ไม่กินหวาน 

ขอให้หลับฝันดีทุกคนครับ