ก็ฝึกดึงข้อเลยครับ แต่ใช้ Elastic band ช่วยครับ ทำบ่อย ๆ ทานโปรตีน เดี๋ยวกล้ามเนื้อมาก็จะดึงได้เยอะขึ้นครับ

อีกอย่างที่แนะนำให้ดึงข้อเหมือนเดิม เพราะมันเป็นการฝึกกล้ามเนื้อและท่าทางโดยตรง  มันก็จะพัฒนาตรง ๆ ไม่ต้องไปอ้อมฝึกวิธีอื่นให้งงครับ


ปล. การที่เราดึงข้อได้น้อยลง อาจจะเพราะกล้ามเนื้อมันลดลงด้วย  ถ้าฝึกดึงจ้ออด้วยน้ำหนักตัวเองไปเลย มันจะออกแนว power lifting บางทีมันจะไม่พาให้กล้ามเนื้อเราถึงจุด failure กล้ามเนื้อจะพัฒนาช้าครับ  

ถ้า เราดึงข้อด้วยน้ำหนักตัวเราจนหมดแรงแล้ว  เราใช้ elastic band ช่วยแล้วดึงต่อ จะช่วยให้รีดกล้ามเนื้อจนถึงจุด failure ได้ง่ายขึ้น เป็นลักษณะการเล่นแบบ Drop set ครับ


ส่วนถ้าเราฝึกจนดึงได้มากครั้ง อยากที่จะพัฒนาต่อไปอีก ตอนนั้นก็ใช้วิธีถ่วงน้ำหนักแบบ คห.1 ครับ