ผลเลือดตรวจเมื่อเช้าวันที่ 14 พ.ย. ที่ผ่านมาสดๆ ร้อนๆ ครับ เอามาแชร์เล่าสู่กันฟังเผื่อมีประโยชน์ต่อคนที่มีภาวะน้ำตาลสูง พูดง่ายๆ ก็เบาหวานแด็กซ์นั่นแหละ
Fasting Plasma Glucose 116 มก% คือ ปริมาณน้ำตาลในเลือดวัดจุดเดียว ณ.ตอนเช้าวันที่ 14 ... เช้านั้นแอบไปวิ่งสวนลุมฯ ก่อนตรวจจัดไป 7 กม. เบาๆ หมอบอกว่าไม่มีผลครับพี่ (อย่ามโน 555)
คนปกติคือ <110
ควบคุมได้ดี 110-140
(ประมาณนี้นะ)
HbA1c = 6.0% คือปริมาณน้ำตาลสะสมซึ่งมันเกาะอยู่รอบๆ เม็ดเลือดแดง อันนี้โชว์ด้วยความภาคภูมิใจ เพราะ 4 เดือนที่แล้วเจาะได้ 6.3% (ปีที่แล้ว 6.8%)
6.0% = ย่างเข้าเขตเบาหวาน แต่ยังควบคุมได้
6.5% = ควรรับการรักษา แปลง่ายๆ ว่า กินยาลดน้ำตาลได้แล้วพ่อคุณ
บอกตรงๆ ว่า ปีที่แล้วผมเริ่มย่างเท้าก้าวเข้าสู่จุดที่ต้องเริ่มกินยาลดน้ำตาลแล้วตอนนั้นวัดได้ 6.8% แต่นิสัยนักสู้มีหรือจะยอมง่ายๆ เลยเลิกเติมน้ำตาลใส่กาแฟ (กาแฟดำล้วนๆ) แล้วใส่รองเท้าออกไปวิ่ง ตั้งแต่นั้นมามันก็ปรับตัวดีขึ้นมาตลอด แต่จะบอกเคล็ดลับให้ว่านอกจากควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายแล้ว ผมคิดว่าที่ค่าน้ำตาลรอบนี้ทำได้ถึง 6.0% น่าจะเพราะนอนดีด้วย ผมเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นตี 4 มาหลายเดือนแล้ว
เป็นเพราะชอบออกไปวิ่งแท้ๆ ถ้าไม่นอนก่อน 4 ทุ่มมันวิ่งไม่ไหว
และพอนอนเร็วก็ต้องกินมือเย็นเร็วขึ้น เลยทำให้ลดมื้อเย็นได้โดยไม่ตั้งใจ (กินเยอะแล้วมันนอนไม่หลับอ่ะ)
*จากที่เล่ามาทั้งหมด จะสังเกตุได้ว่าเคล็ดลับในการคุมน้ำตาลรอบนี้ คือการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันล้วนๆ เลย*
คิดว่าคงมีเพื่อนร่วมชะตากรรมเยอะ ใครอยากถามอะไรหลังไมค์มาได้นะผมคุมมาแล้ว 20 ปี ไม่เคยหลุดยังไม่เคยกินยาลดน้ำตาลเลย
สู้ๆ ทุกคนครับ
มาแชร์สำหรับคนเป็นเบาหวานแล้วไม่อยากกินยา
Fasting Plasma Glucose 116 มก% คือ ปริมาณน้ำตาลในเลือดวัดจุดเดียว ณ.ตอนเช้าวันที่ 14 ... เช้านั้นแอบไปวิ่งสวนลุมฯ ก่อนตรวจจัดไป 7 กม. เบาๆ หมอบอกว่าไม่มีผลครับพี่ (อย่ามโน 555)
คนปกติคือ <110
ควบคุมได้ดี 110-140
(ประมาณนี้นะ)
HbA1c = 6.0% คือปริมาณน้ำตาลสะสมซึ่งมันเกาะอยู่รอบๆ เม็ดเลือดแดง อันนี้โชว์ด้วยความภาคภูมิใจ เพราะ 4 เดือนที่แล้วเจาะได้ 6.3% (ปีที่แล้ว 6.8%)
6.0% = ย่างเข้าเขตเบาหวาน แต่ยังควบคุมได้
6.5% = ควรรับการรักษา แปลง่ายๆ ว่า กินยาลดน้ำตาลได้แล้วพ่อคุณ
บอกตรงๆ ว่า ปีที่แล้วผมเริ่มย่างเท้าก้าวเข้าสู่จุดที่ต้องเริ่มกินยาลดน้ำตาลแล้วตอนนั้นวัดได้ 6.8% แต่นิสัยนักสู้มีหรือจะยอมง่ายๆ เลยเลิกเติมน้ำตาลใส่กาแฟ (กาแฟดำล้วนๆ) แล้วใส่รองเท้าออกไปวิ่ง ตั้งแต่นั้นมามันก็ปรับตัวดีขึ้นมาตลอด แต่จะบอกเคล็ดลับให้ว่านอกจากควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายแล้ว ผมคิดว่าที่ค่าน้ำตาลรอบนี้ทำได้ถึง 6.0% น่าจะเพราะนอนดีด้วย ผมเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นตี 4 มาหลายเดือนแล้ว
เป็นเพราะชอบออกไปวิ่งแท้ๆ ถ้าไม่นอนก่อน 4 ทุ่มมันวิ่งไม่ไหว
และพอนอนเร็วก็ต้องกินมือเย็นเร็วขึ้น เลยทำให้ลดมื้อเย็นได้โดยไม่ตั้งใจ (กินเยอะแล้วมันนอนไม่หลับอ่ะ)
*จากที่เล่ามาทั้งหมด จะสังเกตุได้ว่าเคล็ดลับในการคุมน้ำตาลรอบนี้ คือการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันล้วนๆ เลย*
คิดว่าคงมีเพื่อนร่วมชะตากรรมเยอะ ใครอยากถามอะไรหลังไมค์มาได้นะผมคุมมาแล้ว 20 ปี ไม่เคยหลุดยังไม่เคยกินยาลดน้ำตาลเลย
สู้ๆ ทุกคนครับ