1. ออกกำลังกายเป็นประจำครับ สัปดาห์ละ 4-5วัน จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
จะเป็นการวิ่ง เวท ว่ายน้ำ หรือซ้อมมวย ก็ได้ ทำหลากหลายกิจกรรม เราจะได้รู้ว่ากิจกรรมไหนที่เราชอบ

2. ทานอาหารหลักให้ครบ และให้ทานครบมื้อ เน้นพวกโปรทีน ที่จะมาช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

3. การพักผ่อน อันนี้สำคัญไม่แพ้การออกกำลังกาย เพราะการพักผ่อนที่เพียงพอร่างกายจะได้มีเวลาสร้าง ซ่อมกล้ามเนื้อขึ้นมาครับ